Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как может измениться тренировочный прогресс, если начать увеличивать активность на 3 секунды

12.03.202012.03.2020lukas305 просмотры
Как может измениться тренировочный прогресс, если начать увеличивать активность на 3 секунды

Задумывались ли Вы о том, как может измениться тренировочный прогресс, если начать уделять физической активности всего на 3 секунды больше, чем обычно? Скажете, что ничего не изменится? И будете абсолютно неправы. Почему? Узнаете далее.

Эффект бабочки

В нашей жизни один лишь шаг может значительно изменить будущее. Недавно немецкими учеными было доказано, что люди, которые живут в домах без лифта, из-за того, что им приходится постоянно подниматься по лестнице, страдают сердечными заболеваниями на 18,5-20% меньше тех, кто предпочитает лифт. Ежедневный подъем по лестнице, хотя бы на второй этаж изо дня в день понемногу укрепляет сердечную мышцу и способен защитить от приступа. А помните историю с биткоинами? В 2009 году один биткоин можно было купить всего за пару центов, а уже в 2017 году он стоил около 20 000$. Такие простые действия и создают эффект бабочки. Такой же принцип работает и в тренировочном процессе. Если Ваш рекорд это, например, 4 отжимания, но при этом Вы не тренируетесь, то потратив всего 5 секунд, на одно подтягивание в сутки, Вы сможете увеличить свой рекорд, спустя короткое время. Это связано с тем, что Вы сдвигаете нолик (бездействие)  в пользу единички (одно подтягивание каждый день). Даже такое незначительное усилие приведет к мощным изменениям в будущем.

Нейромышечная связь

С чем можно связать положительную динамику в развитии от ежедневного одного подтягивания? Здесь, как раз-таки приходит на помощь нейромышечная связь – связь мозга и мышц. Качество нейромышечной связи можно определить по силе и быстроте реакции мышечного сокращения. Это значит, что для улучшения своей физической формы необходимо не только развивать мышечный корсет, но и позаботиться о нейромышечной связи.

Ярким примером нейромышечной связи является боксер. Если боксер-новичок правша, то бить левой рукой ему будет крайне неудобно и удар будет слабым. Связано ли это с тем, что мышцы левой руки намного слабее, чем мышцы правой? Конечно же, нет. Разница в силе между правой и левой рукой составляет всего 3-5%, но почему же такая разница в силе удара? Здесь как раз в «главной роли» выступает нейромышечная связь. Мозг правши отлично знает миллион действий выполняемых ежедневно правой рукой благодаря прочно установленной нейромышечной связи. А вот что касается левой руки, если заставить ее выполнять несвойственные ей действия, возникнут трудности, потому что связь с мозгом не налажена, настолько как с правой. Но если вы начнете делать одно и то же действие изо дня в день левой рукой, то спустя какое-то время, Вы научитесь делать левой рукой это действие так же хорошо, как и правой, благодаря усиленным нейронным импульсам.

Аналогичный пример и с подтягиванием. Если, несмотря на силовые тренировки, Вы не можете превысить свой порог подтягиваний, сделайте это действие ежедневным. Подтягивайтесь хотя бы один раз, например с дополнительным весом, и уже спустя примерно месяц, порог будет преодолен, и прогресс будет идти гораздо быстрее. За этот месяц установится прочная нейромышечная связь, что значительно повлияет на качество тренировок.

прошлая статья

В какой момент у человека есть вероятность заметить складки на животе

следующая статья

Какая поза для сна считается идеальной

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Кому не стоит употреблять в рацион сливочное масло

Кому не стоит добавлять в рацион сливочное масло

18.02.202018.02.2020
Памятка для новичка в тренажерном зале

Памятка для новичка в тренажерном зале

07.02.202007.02.2020
Марафон 42 км, как правильно подготовиться

Марафон 42 км, как правильно подготовиться

25.01.202025.01.2020
Как держать себя в руках, чтобы не переедать

Как держать себя в руках, чтобы не переедать

09.01.202109.01.2021
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.