Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как может измениться тренировочный прогресс, если начать увеличивать активность на 3 секунды

12.03.202012.03.2020lukas180 просмотры
Как может измениться тренировочный прогресс, если начать увеличивать активность на 3 секунды

Задумывались ли Вы о том, как может измениться тренировочный прогресс, если начать уделять физической активности всего на 3 секунды больше, чем обычно? Скажете, что ничего не изменится? И будете абсолютно неправы. Почему? Узнаете далее.

Эффект бабочки

В нашей жизни один лишь шаг может значительно изменить будущее. Недавно немецкими учеными было доказано, что люди, которые живут в домах без лифта, из-за того, что им приходится постоянно подниматься по лестнице, страдают сердечными заболеваниями на 18,5-20% меньше тех, кто предпочитает лифт. Ежедневный подъем по лестнице, хотя бы на второй этаж изо дня в день понемногу укрепляет сердечную мышцу и способен защитить от приступа. А помните историю с биткоинами? В 2009 году один биткоин можно было купить всего за пару центов, а уже в 2017 году он стоил около 20 000$. Такие простые действия и создают эффект бабочки. Такой же принцип работает и в тренировочном процессе. Если Ваш рекорд это, например, 4 отжимания, но при этом Вы не тренируетесь, то потратив всего 5 секунд, на одно подтягивание в сутки, Вы сможете увеличить свой рекорд, спустя короткое время. Это связано с тем, что Вы сдвигаете нолик (бездействие)  в пользу единички (одно подтягивание каждый день). Даже такое незначительное усилие приведет к мощным изменениям в будущем.

Нейромышечная связь

С чем можно связать положительную динамику в развитии от ежедневного одного подтягивания? Здесь, как раз-таки приходит на помощь нейромышечная связь – связь мозга и мышц. Качество нейромышечной связи можно определить по силе и быстроте реакции мышечного сокращения. Это значит, что для улучшения своей физической формы необходимо не только развивать мышечный корсет, но и позаботиться о нейромышечной связи.

Ярким примером нейромышечной связи является боксер. Если боксер-новичок правша, то бить левой рукой ему будет крайне неудобно и удар будет слабым. Связано ли это с тем, что мышцы левой руки намного слабее, чем мышцы правой? Конечно же, нет. Разница в силе между правой и левой рукой составляет всего 3-5%, но почему же такая разница в силе удара? Здесь как раз в «главной роли» выступает нейромышечная связь. Мозг правши отлично знает миллион действий выполняемых ежедневно правой рукой благодаря прочно установленной нейромышечной связи. А вот что касается левой руки, если заставить ее выполнять несвойственные ей действия, возникнут трудности, потому что связь с мозгом не налажена, настолько как с правой. Но если вы начнете делать одно и то же действие изо дня в день левой рукой, то спустя какое-то время, Вы научитесь делать левой рукой это действие так же хорошо, как и правой, благодаря усиленным нейронным импульсам.

Аналогичный пример и с подтягиванием. Если, несмотря на силовые тренировки, Вы не можете превысить свой порог подтягиваний, сделайте это действие ежедневным. Подтягивайтесь хотя бы один раз, например с дополнительным весом, и уже спустя примерно месяц, порог будет преодолен, и прогресс будет идти гораздо быстрее. За этот месяц установится прочная нейромышечная связь, что значительно повлияет на качество тренировок.

прошлая статья

В какой момент у человека есть вероятность заметить складки на животе

следующая статья

Какая поза для сна считается идеальной

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.