Как начать тренироваться, если лень
Когда человек решил записаться в фитнес-центр, у него всегда на это есть ряд своих причин. И все они достаточно убедительные. Кто-то хочет избавиться от лишних килограммов, а кто-то наоборот набрать мышечную массу. По прошествии времени начальный энтузиазм может сойти на нет. Конечно, есть категория людей, которые затевают усиленный тренинг за два месяца до купального сезона, а потом, как по команде, все исчезают. Завсегдатаи спортивного клуба таких спортсменов называют “подснежниками”. Но если у вас был четко разработанный план и даже появились видимые плоды деятельности , тогда нужно разобраться, почему вам перехотелось посещать спорт клуб.
Очень важно, чтобы мотивация трудиться над собой была лично ваша
Совершенно бесполезно следовать посторонним представлениям, какими вы обязаны быть. Если второй половинке не нравиться ваш внешний вид или кто-то из ближайшего окружения сделал едкое замечание, это вовсе не повод исполнять чужую волю. Для начала необходимо, чтобы пришло осознание, что именно вы хотите стать красивее.
Определите для себя промежуток времени, который вы должны обязательно продержаться
Для того, чтобы втянуться в график упражнений, надо выдержать примерно тридцать дней. Потом ваши мускулы привыкнут к нагрузкам и вы даже начнете получать удовольствие от посещения спортзала. Стоит прекратить и вы поймете, что вам уже не хватает этого некогда утомительного времяпровождения.
Заведите друзей
Если получиться заручиться поддержкой единомышленников, то считай полдела сделано. У вас будет отличный предлог пообщаться с теми, кто разбирается в теме, с кем можно поделиться успехами и кто сможет помочь вам справиться с ленью. Ученые доказали, что совместная подготовка в группе гораздо эффективнее, чем поодиночке. К тому же будет стимул посоревноваться между собой.
Если владеешь информацией, владеешь миром
Чаще всего бросить заниматься фитнесом хочется в следующие циклы:
I — II месяц тренировок. Все идет хорошо, вас радует каждый приход в тренажерный зал и у вас все получается. Также уже виден зрительный эффект. Активно начинает вырабатываться серотонин, ваше тело с радостью ждет очередных занятий. Но вместе с этим впечатление новизны проходит, а вместо него приходит понимание, что фитнес это прежде всего однообразный и скучный труд.
VI — VIII месяц. Высокий риск наступления разочарования. Организм освоился с тяжестью тренировок и мышцы перестали приобретать желаемую форму. В такой момент надо не бояться экспериментировать и применять современные методики. Можно попробовать увеличить вес или варьировать повторы. Смотря, что вы в конечном итоге желаете получить.
И вот наконец-то прошел год. У вас может возникнуть иллюзия, что вы достигли все, чего могли. И если конечный результат оказался для вас неутешительным, то логична полная потеря интереса. Ни в коем случае не надо сдаваться. К вашей цели можно прийти разными путями. Обратитесь к индивидуальному тренеру или разработайте новую программу. Все в ваших руках. Нет ничего невозможного.