Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как начать заниматься йогой и не бросить после первых тренировок

01.09.201901.09.2019lukas816 просмотры
Как начать заниматься йогой и не бросить после первых тренировок

Йога является одной из старейших традиций самосовершенствования и развития внутреннего мира человека. Она имеет дело не только с телом, но прежде всего с умом. Чтобы правильно начать заниматься и не забросить после первых тренировок, нужно учесть некоторые нюансы и настроить себя на определенный лад.

С чего начать

Прежде всего, выберите школу, в которой занятия для продвинутых и начинающих проводятся отдельно. В хороших школах специализированные занятия, такие как йога для беременных или для позвоночника, проводятся опытными учителями. 

Рекомендуется для начала приобрести индивидуальный урок, во время которого вы сможете проверить, действительно ли практика для вас подходит. 

Что еще необходимо запомнить начинающим

1. Помните: все когда-то были на первом уроке. Поэтому, если не можете идеально выполнять асаны не расстраивайтесь. Это придет со временем. 

2. Уроки йоги не модная тенденция (хотя для некоторых это так). Не нужно покупать самую модную одежду для упражнений и самый экстравагантный коврик. На занятиях носите удобную, свободную одежду в которой комфортно. 

3. «Я не пойду на занятия, потому что у меня нет коврика», это не оправдание. Большинство школ йоги предоставляют участникам маты. 

4. Чтобы практиковать, не нужно сложное, дорогостоящее оборудование. Только коврик и деревянный кубик, который облегчает позы. Большинство школ предоставляют все необходимое. Если вы находитесь в начале пути, можно обойтись даже без этого минимума.

5. Не хватайтесь за первую попавшуюся школу. Ваш преподаватель станет учителем (в том числе и духовным) на многие годы. Поэтому стоит потратить некоторое время, чтобы выбрать того мастера, который вам действительно нравится.

Немного о направлениях 

Новичкам трудно понять, какой тип йоги будет для них оптимальным. Как выбрать между Аштанга-йогой, Виньяса-йогой, Шивананда-йогой, Айенгар-йогой и Кундалини-йогой? 

Аштанга

Это интенсивные упражнения, которые помогают очистить тело и разум от токсинов. Этот тип тренировки рекомендуется тем, кто хочет увидеть эффект быстро.

Виньяса

Это стиль, похожий на Аштангу, но менее строгий. Для него характерно сочетание дыхания с движением. Виньяса расслабляет, очищает и укрепляет организм. Ее релаксационные свойства невозможно переоценить.

Айенгара

Это вид йоги, в котором акцент делается на внутреннюю динамику работы. Иногда кажется статичным, из-за длительного времени, проведенного в отдельных асанах. Но в любом случае это хороший отдых и расслабление.

прошлая статья

Какую пользу можно получить от тренировки бодифлекс

следующая статья

Почему о фехтовании говорят как о «шахматах с мускулами»

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какое время считается оптимальным для засыпания

Какое время считается оптимальным для засыпания

02.10.202002.10.2020
Какое поведение может выдать бойца о намерении атаковать

Какое поведение может выдать бойца о намерении атаковать

13.07.202013.07.2020
Как будет изменяться состояние человека, если он не будет спать целую неделю

Как будет изменяться состояние человека, если он не будет спать целую неделю

17.01.202016.01.2020
Что надо знать о жире в нашем организме

Что надо знать о жире в нашем организме

14.10.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.