Как настроится на тренировку, чтобы от нее была польза

10 полезных советов, которые помогут вам начать заниматься спортом

Вряд ли кому-то приходит в голову сомневаться в пользе физической активности. Занятия спортом помогают сохранять здоровый вес вашего тела, снижают давление и уровень холестерина, укрепляют кости, помогают бороться с депрессией и стрессом. Кроме того, некоторые эксперты говорят о благотворном влиянии спорта на сексуальную жизнь. И это только плюсы, которые лежат на поверхности.

Но даже несмотря на всю полезность занятий спортом, многие не любят тренировки. В чем же причины таких ситуаций? Кто-то боится получить травму, кто-то неудачно занимался в юности, кто-то просто боится запаха и потных людей в залах, а кто-то стесняется своего тела.

В этой статье мы дадим вам 10 полезных советов, которые должны замотивировать вас на посещение зала.

Смотрите реально на свои возможности

Многие новички, сразу же придя в зал, ставят перед собой сложные цели, начинают с больших весов и чрезмерных нагрузок. Это большая ошибка, столкнувшись с которой некоторые прекращают заниматься. Не стоит начинать с максимума. Занимайтесь по полчаса 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая время и сложность тренировки.

Следите за своими успехами

Как только вы получите первый результат: потеряете вес, объем или добьетесь другой победы, то сразу же почувствуете мотивацию к дальнейшим тренировкам. Фиксируйте свои результаты для того, чтобы отследить положительную динамику.

Не стремитесь к совершенству

Не будьте к себе слишком требовательны. Постоянные тренировки — это конечно хорошо, но в жизни могут быть случаи, когда вам придется их пропускать. Это не повод чувствовать себя неудачником и прекращать занятия. От одного – двух пропусков цель никуда не денется.

Не смотрите на других

В зале вы встретите много красивых, подтянутых и прокаченных людей. Не вольно начинаешь смотреть на себя, на них и сравнивать. Не стоит этого делать. Просто забудьте о них и продолжайте двигаться к своей цели. Вполне возможно, что пару лет назад они тоже выглядели не идеально и были на вашем месте.

Найдите поддержку в лице близких

Прекрасно, если в вашем окружении есть люди, которые могут мотивировать и подбадривать вас. Но важно, чтобы это поддержка была искренней и настоящей, а не обычным пустословием.  Но часто за поддержкой не стоит обращаться. Старайтесь сами справляться с трудностями. В конечном счете, самостоятельное преодоление препятствий тоже прекрасная мотивация.

Получайте удовольствие от занятий

Физические упражнения должны доставлять удовольствие и положительные эмоции. Выбирайте то, что вам будет по душе. В клубах вы сможете выбрать занятия, которые подойдут и понравятся именно вам.

Делите тренировку на части

Разделяйте тренировку на части. Делайте перерывы. Это так же полезно, как и одна длительная тренировка.

Время и место тренировки должно быть для вас удобно

Между вами и спортом должно быть минимум препятствий. Устраняйте их при необходимости. Задержались на работе и не успеваете в зал, не тратьте время на дорогу – позанимайтесь дома.

Забудьте о прошлом опыте

Все воспоминания о неудачном спортивном опыте в детстве и юности нужно выкинуть из головы. Это было очень давно. Сейчас вы хотите быть здоровым и красивым, так дерзайте.

Вознаграждайте себя

Хвалите и балуйте себя за старания и победы. Только выбирайте в качестве подарка что-то полезное. Торт, чипсы или банка пива плохой вариант. Пусть это будет билет в кино, музей, путешествие или еще что-то.

Надеемся, эти советы помогут вам перебороть себя, и вы наберетесь смелости и силы воли переступить порог зала.