Как настроиться на утреннюю тренировку
Далеко не все просыпаются утром с лёгкостью, даже если никуда идти не надо. Но иногда ранний подъём — залог отличного начала дна.
Лучшее время для физической активности зависит от организма и рабочего графика. Но многие считают самыми эффективными утренние занятия. Вот несколько лайфхаков на тему раннего пробуждения от поклонников утренних тренировок.
Перед разогревом взбодритесь
Катайтесь перед тренировкой на велосипеде, даже зимой. Прохлада и лёгкий ветерок бодрят лучше любого энергетика.
Заводите сразу два будильника
Устанавливайте два будильника с интервалом в 15 минут. После пробуждения можете помедитировать, выпить кофе и послушать музыку.
Собирайте вещи с вечера и ложитесь спать рано
Каждый вечер сверяйтесь с графиком и готовьте сумку предварительно. Ложитесь пораньше, чтобы ранний подъём не составлял сложности.
Включайте свет
Включайте в комнате свет сразу после будильника, и желание валяться как рукой снимет. Если требуется дополнительный толчок, включите любимую музыку и идите готовить кофе.
Завтракайте вкусно
Вкусный завтрак мотивирует вставать раньше. Спланируйте этот приём пищи заранее.
Оставляйте будильник подальше
Самое важное — первый рывок. Наиболее сложное — встать с постели. Поэтому стоит держать будильник на расстоянии.
Сделайте ранний подъём привычным делом
Начинайте с небольших привычек, чтобы в будущем дойти до серьёзных. Чтобы сформировать привычку рано вставать, он оставляет будильник на кухне. Преимуществ раннего подъёма очень много. Несколько дополнительных часов всегда найдётся на что пустить.
Готовьте музыку и одежду заранее
Красивая спортивная форма очень важна. Чем больше человеку нравится одежда, тем больше он ждёт утра, чтобы быстрее её надеть. Кроме того, тщательно подобранная музыка формирует интенсивность и направление тренировок.
Умывайтесь холодной водой
Чтобы поскорее проснуться, сразу умойтесь холодной водой. Эта процедура взбодрит и придаст энергии.
Никаких оправданий
Готовьтесь к тренировке заранее, чтобы не было повода её пропускать.
Планируйте вкусный поздний завтрак
Если будете знать, что скоро сможете насладиться любимым блюдом, у вас сразу возникнет мотивация заниматься.