Как натренировать «проникающий» удар
Для того, чтобы отработать «проникающий» удар, необходим определенный снаряд. Специально для этих целей предназначена макивара. Данный снаряд представлен в различных конструкциях. Для отработки удара потребуется пружинистая макивара, которая способна сопротивляться сжатию.
Чтобы приступить к тренировкам, необходимо заранее подготовить кулаки и сделать крепкими суставы запястья. Последние имеют 8 подвижных косточек, которые можно легко травмировать. Удар – это усилие, направленное на глубину пробивания и совмещенное с движением тела.
Зафиксируйте руку на контакте до секунды, не отдергивая. В результате, получится единая структура. Не нужно делать никаких колебательных движений, чтобы реакция отдачи не ушла обратно в тело. В таком случае эффекта пробивания не получится. Финал «проникающего» удара – это ощущение максимального натяжения всех мышц. Линия ударной силы проходит через копчик, минуя солнечное сплетение, концентрируется в кулаке и направляется на поверхность контакта.
Необходимо сформировать максимальное мышечное напряжение в единой точке для привыкания тела. Это возможно при постепенном увеличении глубины пробивающего удара и жесткости макивары. При изменении изометрии тела и угла ударной силы, необходимая конструкция исчезает вместе с наработанной глубиной удара. После работы на макиваре можно начать тренироваться на тяжелом мешке или иначе, «носимом диване».
«Отдергивание руки» с пробиванием на необходимую глубину нужно закреплять, тренируясь на мягком. «Хаките» или «отдергивание» зависит от того, насколько высок уровень тренированности спортсмена. В таких случаях, можно сказать, действует принцип «полное-пустое».
Как это понимать? Ударная энергия, заключенная в кулаке, пробивает на заданную глубину контактируемую поверхность. Время между пробиванием и энергетическим «выходом» у каждого человека будет неодинаковым. При «отдаче энергии» кулак не должен задерживаться в точке контакта. Отработать и сформировать такое ощущение можно только долгими и упорными тренировками.