Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
ДругоеТехника боя

Как натренировать «проникающий» удар

04.11.201904.11.2019lukas889 просмотры
Как натренировать "проникающий" удар

Для того, чтобы отработать «проникающий» удар, необходим определенный снаряд. Специально для этих целей предназначена макивара. Данный снаряд представлен в различных конструкциях. Для отработки удара потребуется пружинистая макивара, которая способна сопротивляться сжатию.

Чтобы приступить к тренировкам, необходимо заранее подготовить кулаки и сделать крепкими суставы запястья. Последние имеют 8 подвижных косточек, которые можно легко травмировать. Удар – это усилие, направленное на глубину пробивания и совмещенное с движением тела.

Зафиксируйте руку на контакте до секунды, не отдергивая. В результате, получится единая структура. Не нужно делать никаких колебательных движений, чтобы реакция отдачи не ушла обратно в тело. В таком случае эффекта пробивания не получится. Финал «проникающего» удара – это ощущение максимального натяжения всех мышц. Линия ударной силы проходит через копчик, минуя солнечное сплетение, концентрируется в кулаке и направляется на поверхность контакта.

Необходимо сформировать максимальное мышечное напряжение в единой точке для привыкания тела. Это возможно при постепенном увеличении глубины пробивающего удара и жесткости макивары. При изменении изометрии тела и угла ударной силы, необходимая конструкция исчезает вместе с наработанной глубиной удара. После работы на макиваре можно начать тренироваться на тяжелом мешке или иначе, «носимом диване».

«Отдергивание руки» с пробиванием на необходимую глубину нужно закреплять, тренируясь на мягком. «Хаките» или «отдергивание» зависит от того, насколько высок уровень тренированности спортсмена. В таких случаях, можно сказать, действует принцип «полное-пустое».

Как это понимать? Ударная энергия, заключенная в кулаке, пробивает на заданную глубину контактируемую поверхность. Время между пробиванием и энергетическим «выходом» у каждого человека будет неодинаковым. При «отдаче энергии» кулак не должен задерживаться в точке контакта. Отработать и сформировать такое ощущение можно только долгими и упорными тренировками.

прошлая статья

Почему сегодня мужики слабее, чем 30 лет назад

следующая статья

Как Николай Валуев выживал в 90-е годы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Где работали известные бойцы кроме ринга

Где работали известные бойцы кроме «ринга»

03.10.201902.10.2019
Как себя вести, чтобы обычное мирное застолье не перешло в ссору

Как себя вести, чтобы обычное мирное застолье не перешло в ссору

19.03.202019.03.2020
Почему беспокоит спина после выполнении становой тяги

Почему беспокоит спина после выполнении становой тяги

19.12.201918.12.2019
Что нам стоит знать о рисе

Что нам стоит знать о рисе

28.01.202028.01.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.