Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как натренировать ударную энергию с помощью макивары

22.03.202023.03.2020lukas463 просмотры
Как натренировать ударную энергию с помощью макивара

Для того, чтобы отработать «проникающий» удар, необходим определенный снаряд. Специально для этих целей предназначена макивара. Данный снаряд представлен в различных конструкциях. Для отработки удара потребуется пружинистая макивара, которая способна сопротивляться сжатию.

Чтобы приступить к тренировкам, необходимо заранее подготовить кулаки и сделать крепкими суставы запястья. Последние имеют 8 подвижных косточек, которые можно легко травмировать. Удар – это усилие, направленное на глубину пробивания и совмещенное с движением тела.

Зафиксируйте руку на контакте до секунды, не отдергивая. В результате, получится единая структура. Не нужно делать никаких колебательных движений, чтобы реакция отдачи не ушла обратно в тело. В таком случае эффекта пробивания не получится. Финал «проникающего» удара – это ощущение максимального натяжения всех мышц. Линия ударной силы проходит через копчик, минуя солнечное сплетение, концентрируется в кулаке и направляется на поверхность контакта.

Необходимо сформировать максимальное мышечное напряжение в единой точке для привыкания тела. Это возможно при постепенном увеличении глубины пробивающего удара и жесткости макивары. При изменении изометрии тела и угла ударной силы, необходимая конструкция исчезает вместе с наработанной глубиной удара. После работы на макиваре можно начать тренироваться на тяжелом мешке или иначе, «носимом диване».

«Отдергивание руки» с пробиванием на необходимую глубину нужно закреплять, тренируясь на мягком. «Хаките» или «отдергивание» зависит от того, насколько высок уровень тренированности спортсмена. В таких случаях, можно сказать, действует принцип «полное-пустое».

Как это понимать? Ударная энергия, заключенная в кулаке, пробивает на заданную глубину контактируемую поверхность. Время между пробиванием и энергетическим «выходом» у каждого человека будет неодинаковым. При «отдаче энергии» кулак не должен задерживаться в точке контакта. Отработать и сформировать такое ощущение можно только долгими и упорными тренировками.

прошлая статья

Почему наши предки были сильнее

следующая статья

Сложный путь в профессиональный бокс Николая Валуева

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.