Как не чувствовать неопределенности в принятии решения
Принять конкретное решение — значит выбрать определенную опорную точку. До того, как наступит этот момент, в голове может быть муторно и тревожно, даже вплоть до появления паники. Таким образом чувствуется неопределенность, которая позволяет накопить энергию для принятия решения.
Важно не проскочить этот момент неопределенности с паническим «ААА!» и не выбирать первый попавшийся вариант пути выхода из тревоги.
Что же необходимо делать
Для начала начать спокойно дышать. Сделать это необходимо в прямом смысле этого слова, заметьте свое дыхание, почувствуйте, как изменяется в объемах грудная клетка, как прохладный воздух входит вовнутрь и выходит теплым наружу.
Важно не торопиться. При первой же возможности, следует обязательно взять паузу на неопределенный срок. Она будет не только для вас, но и для поля (составляющая в гештальт-психологии), которое еще только находится в процессе формирования.
Начните обращать внимание на ближайшую реальность во время этой паузы, вместо изнурительного самоедства. Посмотрите на то, какие стены сейчас в вашем доме, как дует ветерок и приятен ли звук голоса рядом с вами.
Попробуйте почувствовать себя в этом пространстве. Что сейчас с вами происходит? Испытываете ли тревожные чувства или какие-то иные? Это может быть тоска по каким-либо прошлым моментам, возмущение или даже гнев, отвращение от той ситуации, которая ждет решения. На вопрос «Что со мной?». Ответ должен быть не в форме «мне хорошо или плохо», а в форме «я пугаюсь/радуюсь/злюсь». Таким образом, ответ будет именно про те чувства, который человек испытывает в данный момент.
Если удалось прислушаться к себе, то можно переходить к следующему шагу. «Как я себе это сейчас организую: то, что со мной в этой ситуации происходит?»
Стоит рассмотреть следующий пример. Человек чувствует страх и отвращение после произошедшего собеседования, потому что не понравилось происходящее там, однако он боится не найти другую работу. В итоге начинается паника заранее, так как придется работать на работе, которая не по нраву, если дать свое согласие. Также человек может начать чувствовать вину перед близкими, так как не устроился на новое рабочее место.
Последующие шаги
Применительно к ситуации, следует задать вопрос о том, как вы планируете себя чувствовать? Рассматривая ситуацию с собеседованием, ответ должен был выглядеть следующим образом: «Мне хочется получать удовольствие от диалога. Хочется ощущать уверенность в своих возможностях и радость о том, что смогу работать в отличной команде». Как только человеку удастся сформировать свое настоящее желание, следует вновь прислушаться к себе. Необходимо обратить внимание на то, как изменилось дыхание и реакция тела. В этот момент, тревога может вовсе уйти. Это очень важный шаг, так как из него обычно и находится энергия для принятия решения.
Финальный шаг звучит следующим образом: «Как я могу себе это дать?». В нем обычно люди выбирают свои потребности или потребности других. Оба этих варианта не являются хорошими или плохими, так как очень важна правильная оценка. Дело вовсе не в цене, которую человек платит за свое решение. Возвращаясь к ситуации с собеседованием, для одного человека может быть ценнее чувство себя на своем месте, чем мучить себя заранее неинтересной работой. В этом случае ответ будет «Поискать иную работу».
У другого же человека ответ на эту ситуацию может быть «Пока никак, деньги в данный момент нужнее, потерплю ради близких людей некоторое время». Это решение также будет весомым и осознанным. Вопросом для проверки на этом шаге будет «Стоит ли оно того?». Он предполагает определить выгоды и риски от решения, которое будет принято. Ответ на него «да» или «нет» будет выступать в качестве той самой опоры в формирующейся реальности.
Важно всегда понимать, что принятое решение не является бетонной плитой или чем-то из разряда «монументального». Оно является персональной точкой отсчета, своего рода новым ориентиром в жизни, на который можно опираться. Человек имеет право в любой момент его поменять, если появляется более подходящее в определенный отрезов времени решение.