Как не травмировать руку при нанесении удара
Зачем нужно уметь наносить удар кулаком
Все мы с детства помним о том, что драться нехорошо, и желательно избегать таких ситуаций, где нужно применять кулаки. Но в жизни каждого человека могут возникнуть случаи, когда от владения своим телом может зависеть не только здоровье, но и жизнь. Потому желательно владеть хотя-бы элементарной техникой самообороны и физической подготовкой на том уровне, чтобы можно было в критической ситуации применить эти навыки без травмирования и излишней паники.
Существует три вида ударов кулаками, а именно:
- Прямой удар
- Боковой удар
- Удар снизу
Цель всех ударов — вывести соперника из устойчивого положения, при этом не травмируя свою руку во время нанесения удара.
Как бить, не травмируя руку
Для того чтобы правильно применить тот или иной вид удара недостаточно одних знаний о технике, очень важно иметь и поддерживать физическую форму на должном уровне. Это не значит что необходимо проводить в зале сутки напролет, достаточно укрепить кисти рук, для того чтобы не выбить их во время нанесения удара.
Укрепить кисти можно многими способами, к которым относятся:
- Отжимание от пола на кулаках.
- Набивание кулаков при помощи «макивары».
- Использование подушки или подручных приспособлений в виде сложенных газет, соломы, жестких материалов для набивания кистей.
Чтобы правильно наносить удар и не травмировать кисти, важно соблюдать некоторые нюансы и технику, а именно:
- Важно правильно складывать кулак чтобы уберечь свои пальцы от вывиха, ушиба или даже перелома. Большой палец не должен быть размещен внутри кулака, а должен располагаться снаружи.
- Сжимать кулак нужно максимально плотно.
- Весь удар должен приходиться не на на отдельный палец, а на всю плоскость кулака.
- Наносить удар необходимо задействовав все тело — плечи, бедра, руки, а не только силу рук.
- Локоть не следует разгибать сразу после удара, для того чтобы не расходовать энергию попусту, а также подвергать атаке открытые участки лица и тела.
Боксерская техника нанесения удара следующая — после нанесения удара рукой, корпус должен разворачиваться с постепенным перенесением энергии от плеча к кулаку. То есть в удар вовлечено все тело.
Добиться безупречного выполнения подобной технике можно только с помощью тренировок.
Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.