Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как не травмировать руку при нанесении удара

01.08.201926.07.2019lukas3366 просмотры
как не травмировать руку при нанесении удара1

Зачем нужно уметь наносить удар кулаком

Все мы с детства помним о том, что драться нехорошо, и желательно избегать таких ситуаций, где нужно применять кулаки. Но в жизни каждого человека могут возникнуть случаи, когда от владения своим телом может зависеть не только здоровье, но и жизнь. Потому желательно владеть хотя-бы элементарной техникой самообороны и физической подготовкой на том уровне, чтобы можно было в критической ситуации применить эти навыки без травмирования и излишней паники.

Существует три вида ударов кулаками, а именно:

  • Прямой удар
  • Боковой удар
  • Удар снизу

Цель всех ударов — вывести соперника из устойчивого положения, при этом не травмируя свою руку во время нанесения удара. 

Как бить, не травмируя руку

Для того чтобы правильно применить тот или иной вид удара недостаточно одних знаний о технике, очень важно иметь и поддерживать физическую форму на должном уровне. Это не значит что необходимо проводить в зале сутки напролет, достаточно укрепить кисти рук, для того чтобы не выбить их во время нанесения удара.

Укрепить кисти можно многими способами, к которым относятся:

  • Отжимание от пола на кулаках.
  • Набивание кулаков при помощи «макивары».
  • Использование подушки или подручных приспособлений в виде сложенных газет, соломы, жестких материалов для набивания кистей.

Чтобы правильно наносить удар и не травмировать кисти, важно соблюдать некоторые нюансы и технику, а именно:

  • Важно правильно складывать кулак чтобы уберечь свои пальцы от вывиха, ушиба или даже перелома. Большой палец не должен быть размещен внутри кулака, а должен располагаться снаружи.
  • Сжимать кулак нужно максимально плотно.
  • Весь удар должен приходиться не на на отдельный палец, а на всю плоскость кулака.
  • Наносить удар необходимо задействовав все тело — плечи, бедра, руки, а не только силу рук.
  • Локоть не следует разгибать сразу после удара, для того чтобы не расходовать энергию попусту, а также подвергать атаке открытые участки лица и тела. 

Боксерская техника нанесения удара следующая — после нанесения удара рукой, корпус должен разворачиваться с постепенным перенесением энергии от плеча к кулаку. То есть в удар вовлечено все тело.

Добиться безупречного выполнения подобной технике можно только с помощью тренировок. 

Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.

прошлая статья

Почему в 21 веке забыли простые правила этикета

следующая статья

Что будет, если не спать 7 дней подряд

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что могут дать тренировки на турнике

Что могут дать тренировки на турнике

11.07.202011.07.2020
Когда сбивать противника с ног, а когда наносить удар руками

Когда сбивать противника с ног, а когда наносить удар руками

01.04.201907.09.2019
На сколько правдивый факт, что Брус Ли был непобедимым мастером боевых искусств

На сколько правдивый факт, что Брюс Ли был непобедимым мастером боевых искусств

08.12.201907.12.2019
Продукты, которые задерживают жидкость в организме

Продукты, которые задерживают жидкость в организме

14.01.202014.01.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.