Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как обеспечить себя необходимым минимумом для обороны удара

27.08.202027.08.2020lukas543 просмотры
Как обеспечить себя необходимым минимумом для обороны удара

Ни для кого не секрет, что в условиях постоянных стрессов, неправильного питания, отрицательного влияния окружающей среды абсолютно любой организм начинает ослабевать. Для мужчины после 40 лет наступает период спада биологических процессов в организме, появляются проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой и т.д. Кто-то принимает все это как данность, кто-то же мириться с этим не желает. Эта статья для последних.

При встрече с криминальными элементами поздним вечером в глухой подворотне бессмысленно взывать к голосу разума, в конфликте в конечном счете все решит грубая сила, собственный поставленный удар и умение держать удар противника. Скидку на возраст в данном случае никто никому делать не будет.

Для того, чтобы обеспечить себя необходимым минимумом для сведения ущерба в результате конфликта до минимума, возрастному бойцу нет смысла работать над скоростью удара — связки и сухожилия уже просто не позволят бить достаточно быстро для того, чтобы составить конкуренцию более молодым соперникам. Делать ставку на бег не стоить по тем же причинам — изношенность связок и суставов, плюс выносливость уже не та, что в молодости. Таким образом способность выдержать первый удар противника, который, будьте уверены, противник таки нанесет, становится в разряд базовых умений и навыков. Для обеспечения наличия в арсенале возрастного бойца необходимы регулярные тренировки следующего характера.

Силовой подъем груза шеей

Данное упражнение делается со специальным приспособлением — шлемом либо системой лямок для обеспечения удержания утяжелителей на голове. Выполнение упражнения производится сидя на скамейке с закрепленным утяжелителем на голове. Движения головой производятся вверх и плавно вниз. Начинать необходимо с минимальных весов. Помните — шея у современного человека не является тренированной конечностью, большие нагрузки без регулярных тренировок и постепенного увеличения веса утяжелителей могут только навредить. Кроме того, не рекомендуется приступать к выполнению упражнения без предварительного разогрева мышц ,выполнения хотя бы минимального комплекса разминочных упражнений.

Шраги с гантелями

Данное упражнение направлено на укрепление трапеций — мышц, отвечающих за крепление спины и устойчивость голове. В обе руки необходимо взять гантели (либо штангу). Упражнение выполняется плавными подъемами плеч вверх-вниз с напряжением трапеции и подъемом лопаток. Вес определяется индивидуально из расчета выполнения 12-15 повторений в каждом из четырех подходов.

Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.

прошлая статья

Для чего надо взять инициативу в драке в свои руки

следующая статья

Почему удар с украшением на пальцах считается опасным

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что вреднее жиры или углеводы

Что вреднее: жиры или углеводы

22.10.201921.10.2019
Что делать если напали в лифте

Что делать если напали в лифте

15.09.202015.09.2020
Чем выше взлетишь, тем больнее падать: роковой бой для Майка Тайсона

Чем выше взлетишь, тем больнее падать: роковой бой для Майка Тайсона

17.01.202016.01.2020
Как исправить сутулость с помощью простых упражнений

Как исправить сутулость с помощью простых упражнений

05.10.201903.10.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.