Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как обеспечить себя необходимым минимумом для обороны удара

27.08.202027.08.2020lukas279 просмотры
Как обеспечить себя необходимым минимумом для обороны удара

Ни для кого не секрет, что в условиях постоянных стрессов, неправильного питания, отрицательного влияния окружающей среды абсолютно любой организм начинает ослабевать. Для мужчины после 40 лет наступает период спада биологических процессов в организме, появляются проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой и т.д. Кто-то принимает все это как данность, кто-то же мириться с этим не желает. Эта статья для последних.

При встрече с криминальными элементами поздним вечером в глухой подворотне бессмысленно взывать к голосу разума, в конфликте в конечном счете все решит грубая сила, собственный поставленный удар и умение держать удар противника. Скидку на возраст в данном случае никто никому делать не будет.

Для того, чтобы обеспечить себя необходимым минимумом для сведения ущерба в результате конфликта до минимума, возрастному бойцу нет смысла работать над скоростью удара — связки и сухожилия уже просто не позволят бить достаточно быстро для того, чтобы составить конкуренцию более молодым соперникам. Делать ставку на бег не стоить по тем же причинам — изношенность связок и суставов, плюс выносливость уже не та, что в молодости. Таким образом способность выдержать первый удар противника, который, будьте уверены, противник таки нанесет, становится в разряд базовых умений и навыков. Для обеспечения наличия в арсенале возрастного бойца необходимы регулярные тренировки следующего характера.

Силовой подъем груза шеей

Данное упражнение делается со специальным приспособлением — шлемом либо системой лямок для обеспечения удержания утяжелителей на голове. Выполнение упражнения производится сидя на скамейке с закрепленным утяжелителем на голове. Движения головой производятся вверх и плавно вниз. Начинать необходимо с минимальных весов. Помните — шея у современного человека не является тренированной конечностью, большие нагрузки без регулярных тренировок и постепенного увеличения веса утяжелителей могут только навредить. Кроме того, не рекомендуется приступать к выполнению упражнения без предварительного разогрева мышц ,выполнения хотя бы минимального комплекса разминочных упражнений.

Шраги с гантелями

Данное упражнение направлено на укрепление трапеций — мышц, отвечающих за крепление спины и устойчивость голове. В обе руки необходимо взять гантели (либо штангу). Упражнение выполняется плавными подъемами плеч вверх-вниз с напряжением трапеции и подъемом лопаток. Вес определяется индивидуально из расчета выполнения 12-15 повторений в каждом из четырех подходов.

Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.

прошлая статья

Для чего надо взять инициативу в драке в свои руки

следующая статья

Почему удар с украшением на пальцах считается опасным

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.