Как определить тренера — дилетанта
1. Он не делает заметок
Любой тренер заинтересован в том, чтобы его программа была эффективна. Для того, чтобы понять, подходит вам эта программа или нет, тренер должен делать заметки, чтобы потом анализировать их и находить индивидуальные пути для достижения поставленных целей. Инструктор, для которого важен ваш результат, всегда записывает упражнения, которые вы делаете, количество повторов, интенсивность. Это помогает ему понять эффективность программы. Чередование большого и малого веса обычно всегда приносит результат, как и чередование низкой и высокой частоты повторений. Так как иногда нужен нестандартный подход, анализ всей информации тренировок необходим.
2. Он не выглядит целесообразно
Тренер должен соответствовать занимаемой должности, поэтому физически он должен быть выглядеть лучше вас. Однако, шести кубиков пресса от него требовать не стоит, ведь его главная задача — не только рассказать об упражнениях, но и показать, как делать их правильно. Это во-первых. Во-вторых, он должен выглядеть опрятно: чистые кроссовки, ухоженная внешность, присутствие бодрости и свежести выставят его в выгодном свете. Тренер должен быть в спортивной форме (кроссовки, штаны и чистая футболка). То есть никаких джинсов, рваных кед или старой футболки. Любой его рабочий день — это обычная тренировка, поэтому он должен быть во всеоружии.
3. Он очень много говорит
Разговорчивый и открытый тренер намного лучше молчаливого и хмурого наставника, по которому сложно понять его настроение. С ним, конечно, веселее заниматься, но нужно помнить, что вы платите не за разговоры, а за сами занятия. Даже если у вас найдутся общие темы, не стоит тратить свое драгоценное время на разговоры, так как они отбивают желание делать упражнения. Учеными доказано, что когда мозг сосредоточен на постороннем, ему сложно контролировать правильность выполнения упражнений. А значит, такие разговоры снижают эффективность занятий. Но выбор тренера всегда за вами: либо вы проводите время за приятной и интересной беседой, либо добиваетесь поставленных целей.
4. Его фраза: «Без боли нет результата»
Тренер помогает быстрее добиваться результатов и достигать своей цели в более короткие сроки, чем это можно сделать одному. Он всегда подталкивает вас к испытаниям, не останавливаясь на достигнутом. Однако, если наставник все время заставляет вас что-то делать через силу, это повод обратить на это внимания. Такие тренировки никогда не будут эффективными, а иногда даже могут быть опасными, если после нее у вас ухудшается самочувствие. Выгорание и травмы — вот плоды таких тренировок. Всегда обращайте внимание на боль. Да, иногда нужно потерпеть, но уходить в крайность точно не стоит.
5. Он не оценивает ваши возможности
Ни один тренер не начнет с вами работать, пока не поймет ваш потенциал. Тестовые упражнения помогут ему получить определенную картину. С помощью них он поймет ваши сильные и слабые места, и только после этого сможет вам дать программу для тренировок. Каждый месяц или два месяца вы будете проходить примерно такое же ТО: тренер определит, есть прогресс или нет, стоите вы на месте или все таки идете к своей цели. Плохой тренер не будет устраивать тестовые задания, а просто даст штангу, объясняя это тем, что так будет эффективно. Такой тренер никому не нужен.