Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как питание на работе сделать сбалансированным и полезным

14.03.202014.03.2020lukas315 просмотры
Как питание на работе сделать сбалансированным и полезным

Находясь в постоянном движении мы порой не замечаем, что в угоду работе и занятости наносим непоправимый вред своему здоровью. Пропуская нормальный прием пищи мы довольствуемся перекусом на бегу, чаще всего это заказы из фастфуда, соленые сухарики, сладкие батончики, печенье, крепкий кофе. Такое меню способно со временем вывести из строя даже самый здоровый желудок.

1. Завтрак — обязательный прием пищи, который категорически не рекомендуется игнорировать. Лучше если он будет калорийным и питательным. Сытный завтрак не позволит чувству голода отвлекать вас от работы и освободит от необходимости перекуса в виде сладостей и мучных изделий до обеденного перерыва. В результате эффективность рабочей деятельности будет расти, а лишние килограммы в весе, наоборот, уменьшаться.

2. Для приема пищи в обеденный перерыв лучше покинуть рабочее место. Смена обстановки и полноценные блюда благотворно подействуют на ваш организм. Тщательное пережевывание и получение удовольствия от вкуса и эстетичного вида приготовленной пищи поможет усилить положительный эффект на пищеварительный процесс. Регулярно дополняйте обед цельнозерновым хлебом, богатым клетчаткой и важными микроэлементами.

3. Не посещайте кафе предлагающие бизнесланчи сомнительного качества по относительно низким ценам. Конечно, подобные заведения освобождают от необходимости думать о том, что взять с собой на обед, но стоит переоценить мнимое удобство и гарантированный вред вашему здоровью. Взять с собой ланч-бокс с едой намного выгоднее и полезнее во всех отношениях. В данный момент набирают популярность компании, занимающиеся доставкой подобных ланч-боксов по организациям.

4. Чтобы не переложить лишней еды в ланч-бокс для обеда делать заготовку лучше на сытый желудок. Благодаря этому моменту удастся избежать соблазна взять с собой нечто калорийное или вредное. Из списка полезных для здоровья и фигуры продуктов можно отметить разнообразные домашние салаты, заправленные растительным маслом, творог с орехами и кусочками фруктов, отварное куриное филе, йогурт и другие молочные изделия, свежие овощи и фрукты.

5. Если вы не можете отказаться от перекусов, то сделайте их максимально полезными. Относитесь нормально к возникающему чувству голода в течении продолжительного рабочего дня. Диетологи сходятся во мнении, что идеальным для такого рода перекуса станет небольшое яблоко, банан, орехи, сухофрукты и черный шоколад.

6. В погоне за здоровым питанием ни в коем случае нельзя забывать об огромной пользе воды. Рекомендованное количество жидкости для взрослого мужчины составляет 1,5-2 литра в день. Ученые советуют пить по несколько глотков ежечасно. Это поможет заполнить желудок, уменьшив чувство голода, и улучшить метаболизм, что приятно скажется на вашем состоянии и фигуре.

7. Не стоит полностью исключать сладкое из своего рациона. Сахар является одним из основных источников углеводов, придающих энергию, поэтому можно иногда позволить себе чашечку чая с полезными сладостями. Вопреки сложившемуся стереотипу о не вкусности всего полезного, существует множество аналогичных калорийным тортикам и пирожным продуктов, из полностью натуральных компонентов — это зефир, мармелад, черный шоколад, цельнозерновое печенье.

прошлая статья

Чем полезно масло Гхи при готовке блюд

следующая статья

Надо ли следовать «золотому правилу» в жизни

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Фильмы, которые будут интересны людям, увлекающимся боевыми искусствами

Фильмы, которые будут интересны людям, увлекающимся боевыми искусствами

13.01.202013.01.2020
По каким признакам можно определить, что ваш собеседник врёт

По каким признакам можно определить, что ваш собеседник врёт

20.08.201919.08.2019
4 факта почему для бега надо выбирать неровные дороги

4 факта почему для бега надо выбирать неровные дороги

07.12.202007.12.2020
Какие тренировки эффективнее с большими или малыми весами

Какие тренировки эффективнее с большими или малыми весами

02.03.202002.03.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.