Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

28.02.202128.02.2021lukas357 просмотры
Как питание у мужчин влияет на уровень их тестостерона

Тестостерон – главный гормон мужского организма. Тестостерон формирует либидо мужчины, его уверенность в себе, за способность наращивать мышцы и конечно же за потенцию. С годами прослеживается естественное снижение тестостерона в организме. Происходит это примерно после 30 лет. Но снижение тестостерона может произойти и раньше. Негативное влияние несут в себе плохой сон, стресс, неправильное питание и пониженная активность. При нехватке тестостерона у некоторых мужчин начинает расти грудь, наблюдается упадок сил и нарушение концентрации внимания.

Для чего мужчине тестостерон

Благодаря тестостерону в организме происходит образование спермы, и формируются первичные половые признаки.

Как питание влияет на уровень тестостерона

«Голодные» диеты очень пагубно влияют на тестостерон. Организм, недополучая калории, уходит в экономный режим, и расценивает производство тестостерона, как лишние затраты и вырабатывает его в меньших количествах. Это не говорит о том, что, чтобы стать настоящим самцом, нужно поедать все вокруг в поисках калорий. Нет. Питание должно быть нормализированным.

Что касается белков, белок в избытке и, наоборот, его нехватка снижает уровень тестостерона. То же самое касается и жиров. А вот углеводов должны присутствовать в полной мере. Нет углеводов – нет тестостерона.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

  • Цинк: морепродукты, баранина, говядина, орехи кешью.
  • Селен: рыба, печень, грибы, дрожжи.
  • Омега-3: грецкие орехи, лосось.
  • Витамин Д: сливочное масло, а также есть следующий выбор: либо чаще быть на солнце, либо приобрести витамин в каплях.
  • Также тестостерон повышают гранат, виноград, чеснок, мед, молоко, яйца, кофе.

Каким еще образом можно повысить тестостерон

Регулярные спортивные тренировки улучшают выработку тестостерона. Правильный отдых и здоровый сон не менее 8 часов.

Продукты-разрушители тестостерона

Превышающее нормы употребление алкоголя, пища из сои, сладости, выпечка на транс-жирах и льняные семена.

Следите за питанием, отдыхайте правильно, занимайтесь спортом и тогда не будет поводов переживать за свой уровень тестостерона.

прошлая статья

Через что проходят бодибилдеры, чтобы иметь такое тело

следующая статья

Что можно делать в домашних условиях при плоскостопии

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Признаки хронического переутомления, говорящие о том, что человеку требуется отдых

Признаки хронического переутомления, говорящие о том, что человеку требуется отдых

08.04.202008.04.2020
По какой причине что-то может пойти не так в тренировочном процессе

По какой причине что-то может пойти не так в тренировочном процессе

09.12.202009.12.2020
Как правильно делать приседания со штангой для большего результата

Как правильно делать приседания со штангой для большего результата

29.09.202029.09.2020
Что поможет держать ваше тело в тонусе

Упражнения, которые помогут укрепить мышцы ног

24.11.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.