Как подобрать пояс для тренировок в зале
Посещая тренировки, многие выполняют упражнения, которые очень травмоопасны для спины. Как правило, это упражнения со штангой, которые подвергают позвоночник компрессионной нагрузке, что не есть хорошо.
Защитный природный пояс — мышцы-стабилизаторы
Именно мышцы-стабилизаторы способны удерживать корпус в нужном положении. Благодаря косым и поперечным мышцам, внутри создается повышенное давление. При большом напряжении живота ощущается внутреннее сжатие, при этом происходит приподнимание верхней части торса. Так мышцы торса защищают позвонки, сдерживая компрессионную нагрузку и выполняя функцию природного пояса, который нужно развивать и тренировать. Итогом регулярных тренировок станет здоровый рельефный торс, при этом , главное — выработать правильную технику.
Функция атлетического пояса
Задача атлетического пояса — выполнять свое предназначение в тесном тандеме с природными защитными свойствами организма. При ношении атлетического пояса создается внутри давление, и корпус становится более устойчивым, что позволяет принять большой вес без негативного влияния на позвоночник.
Разновидности поясов:
1. Тяжелоатлетический
Универсальный вариант пояса, имеет расширенную форму в области поясницы и узкую часть, которая приходится на живот. Его используют и тяжелоатлеты и бодибилдеры. Есть пояса с более расширенной формой, которые недостаточно плотно прилегают к телу.
2. Пояс для пауэрлифтинга
тяжелая дорогая модель, имеющая большую плотность и одинаковую ширину по длине — 210 см. Таким поясом пользуются только лифтеры.
Материал для изготовления пояса
Пояс изготавливается из надежной качественной натуральной кожи или ее заменителей. Кожаный пояс имеет более дорогую стоимость и большой эксплуатационный ресурс. Пояса из кожзаменителя имеют разный ценовой разброс и модификации с разной степенью жесткости и видами крепления. Если предполагаются небольшие нагрузки, то можно подобрать тканевый пояс на липучках.
Выбор пояса
Пояс подбирается индивидуально для каждого спортсмена. Идеальный пояс при примерке должен застегнуться на средние отверстия в застежке. Пояс должен иметь достаточную длину для комфортного выполнения силовых нагрузок. Начинающим тренировки подойдет пояс из заменителя кожи.
Спортсмены останавливают свой выбор на многослойных моделях со швом «зигзаг». Такие пояса имеют хорошую посадку и долго носятся.
При тренировках с поясом важны к учету следующие правила:
- Пояс обязательно снимается между подходами.
- Необходимо чередование тренировок с использованием пояса и без него.
При ношении пояса:
- Происходит значительное увеличение давления внутри.
- Техника выполнения упражнений остается прежней.
- Усиливается эффект от приседаний.
Задача пояса — обеспечить защиту работе уже имеющейся естественной силе организма. Начинающим лучше тренироваться без пояса, полагаясь на естественный внутренний ресурс. Постепенно происходит адаптация организма к нагрузкам и становится понятен его ресурс. Иногда пояс используют в тренировках, не предполагающих компрессионную нагрузку на позвоночник. Не стоит привыкать к поясу и полагаться всегда на него, лучше черпать резерв естественных сил и рассчитывать на свои возможности.