Как понять, что не стоит тренироваться
Если человек сильно устал, провел много времени на работе и буквально слышит в своей голове, как диван зовет его к себе, то это еще не повод пропускать тренировку. Однако все же уважительные причины для того, чтобы не пойти на тренировку существуют. Порой телу просто необходимо отдохнуть и восстановиться, а иногда занятие спортом может оказаться опасным для здоровья.
Появился кашель или охрип голос
Если человек испытывает определенное недомогание, вызванное насморком, и чувствует появление боли в горле, спортивные занятия могут очень сильно помочь в такой ситуации. Главное следует учесть, что организм ненужно нагружать слишком сильно. Необходимо выполнять упражнения с небольшой интенсивностью, и усиленная циркуляция крови в организме поможет выздороветь быстрее. Но если образовались симптомы гриппа, постоянный кашель и затрудненное дыхание, то следует воздержаться от тренировок, так как они могут только ухудшить положение.
Человек мало спал
Если человек поспал всего 5 часов, а затем собирается провести интенсивную тренировку, то лучше оставить эту затею до следующего дня. Даже одна ночь практически без сна может плохо отразиться на состоянии здоровья. Значительно повысится уровень стресса, будет чаще возникать чувство голода. Кроме этого, если начать заниматься спортом в таком состоянии, то увеличится риск возникновения заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Организм не успел восстановиться
До сих пор ощущается боль в мышцах после предыдущих тренировок? Это является признак крепатуры, который также называют синдромом отсроченной боли мышечных тканей. Серьезные нагрузки приводят к появлению микроразрывов мышц. Это положительный эффект, так как в процессе их восстановления человек становится сильнее. Однако если начать тренироваться в тот период, когда разрывы еще не зажили, то можно с высокой долей вероятности получить травму. Так, например, если человек чувствует, что мышцы бицепса еще не восстановились, то лучше провести тренировку ног или вовсе отменить в этот день занятия.
Появилась боль в стопе
Постоянная боль в абсолютно любом месте — это сигнал о том, что следует временно прекратить тренировки и выяснить ее причины. С высокой долей вероятности могут быть перенапряжены мышцы или вовсе случиться перелом. Также еще одной причиной подобной боли может быть пяточная шпора или плантарный фасциит. Если боль чувствуется именно в пятке, при этом она усиливается с нагрузкой, то срочно необходимо закончить тренироваться и обратиться к врачу.
У организма просто «села батарейка»
Если появилось чувство серьезной разбитости и оно отличается от простой измотанности после нескольких рабочих дней, то скорее всего это может быть признаком синдрома хронической усталости. Если человек не сможет взбодрить и изменить свое состояние, то тренировка явно пройдет впустую. Следует обязательно задуматься о своем образе жизни и изменить его.