Как понять, что организм устал и ему пора отдохнуть
Признаки хронического переутомления, говорящие о том, что человеку требуется отдых.
Существуют симптомы, указывающие на физическое и психическое истощение организма. Они могут быть схожи с признаками соматических заболеваний. Их нужно уметь вовремя распознавать и устранять.
Уже давно русскоязычные жители мегаполисов называют понедельник тяжёлым днём и начало недели у них ассоциируется с восхождением на эшафот. Старт рабочего марафона всегда сопряжён с повышенным уровнем стресса. Однако, некоторые люди находятся в состоянии борьбы со стрессорными факторами постоянно, ежедневно испытывая эмоциональный дискомфорт. Постепенно жизнь «теряет краски» и ощущение нервного напряжения становится привычным.
Часто из-за сильного перенапряжения возникают головные боли. Они могут напоминать мигрень, доставляя человеку невыносимые страдания. Болевой приступ может появиться внезапно и не сниматься приёмом обезболивающих препаратов. Чтобы не провоцировать цефалгию, надо спать не менее 8 часов в сутки. При этом спящего человека ничего не должно раздражать (свет, шум, резкие запахи).
Также для хронического стресса характерна боль в челюсти, обусловленная тем, что человек сильно смыкает зубы во время сна. Эта непроизвольная реакция организма говорит о выраженном нервном перенапряжении.
Кошмары, навязчивые тяжёлые сны – считаются спутниками переутомления. Обычно «плохие сновидения» приходят, когда человек только засыпает и его «измученный» мозг ещё не успел расслабиться и забыть тревоги дня. Такая ситуация нормальна. Если кошмары снятся постоянно, в течение всей ночи – это тревожный симптом. Вернуть «хорошие сны» поможет золотое правило: спать не менее 8 часов в сутки. Перед погружением в царствие Морфия, следует подумать о чём-то приятном, «отпустив» все негативные мысли.
Частые аллергические реакции также сигнализируют о наличии стресса. Это доказали американские учёные в 2008 году. Они создали группу из людей, страдающих аллергией. Испытуемым дали два задания. Одно они выполняли в спокойной обстановке, а второе – заставило их понервничать. В последнем случае, проявления аллергии усиливались. Такая реакция организма связана с тем, что стресс вызывает повышенную продукцию иммуноглобулина Е, провоцирующего аллергические реакции.
Одной из причин акне (угри) также является стресс. Чтобы предотвратить воспаление кожи, дерматологи рекомендуют чаще мыть проблемные места (крылья носа, лоб, подбородок), затем обрабатывая их специальными увлажняющими и лечебными средствами (крем, гель).