Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как понять, что пора снижать свой вес

04.10.201902.10.2019lukas1268 просмотры
Как понять, что пора снижать свой вес

Многие люди, которым не все равно как они выглядят, рано или поздно начинают думать, не пора ли им худеть. И вопрос этот далеко не праздный, ведь он напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие. И очевидно, что каждый человек имеет разные условия проживания, возраст, финансовые возможности, но тем не менее любому важно понимать, когда действительно нужно предпринимать решительные действия по снижению своего веса.

Вообще, если человек задает себе такой вопрос, он задает его не просто так. Да, бывают разные случаи, например, когда человек не признает очевидных вещей в виде повышенной массы тела, объясняя свой лишний вес любыми причинами — широкой костью, нарушенным гормональным фоном, плохой генетикой и пр. Такие люди худеть, как правило, вовсе не собираются. Существует и другая крайность, такая как анорексия, когда пациент — а по-другому его уже не назовешь — не знает меры в похудении и доводит себя до крайнего истощения.

Но если вы все же чувствуете, что надо что-то менять, начните с самого простого — сперва посмотрите на себя в зеркало. Похоже ли ваше отражение на то, каким вы мечтаете себя видеть? Скорее всего, не похоже, если ваше питание далеко от правильного, в нем присутствуют вредные продукты, животные жиры, сладкие и мучные продукты, и при этом вы не занимаетесь спортом. Но даже если вы оптимист, и ваше отражение вас вполне устраивает, есть еще несколько способов понять, стоит ли вам худеть.

1. Рассчитайте свою массу тела

Делается это по формуле: ИМТ= Вес тела (кг)/Рост (м)^2. После несложных расчетов нужно подставить полученный коффициент в табличку:

  • менее 16 (сильный дефицит массы тела);
  • 16-18,5 (недостаточная масса тела);
  • 18,5-25 (нормальный вес);
  • 25-30 (лишний вес);
  • 30-35 (легкая степень ожирения);
  • 35-40 (средняя степень ожирения);
  • 40 и выше (высокая степень ожирения).

Но нужно отметить, что индекс массы тела не является точным методом для определения лишнего веса, потому что он не учитывает композицию тела, то есть соотношение жира, мышечной массы, воды и т.д. 

Гораздо более важным показателем является количество жира в организме. Жир в организме обязательно нужен, ведь это важный материал для многих важных процессов в организме, просто его должно быть не больше определенного процента. У мужчин этот процент составляет 10-15%, а у женщин — 20-25%. 

2. Калипометрия

В этом случае вы просто зажимаете жировую складку в области живота калипером, и смотрите на его шкалу. Но лучше, если смотреть на нее будет специалист, например, в фитнес-центре, который точно не ошибется, как это можете сделать вы.

3. Биоимпедансный анализ

С помощью электрических импульсов рассчитывается композиционный состав тела, в частности, жира, воды, активной клеточной массы. 

4. МРТ

Магнитно-резонансная томография — самый точный способ определить количество жира в организме и увидеть, в каком состоянии находятся ткани и органы.

прошлая статья

Какие упражнения выбрать девушкам, чтобы подтянуть грудь

следующая статья

Способствует ли «молочка» уменьшению процента жира в организме

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что будет, если есть банан каждый день

Стоит ли есть банан каждый день

06.12.201917.12.2019
Что стоила победа советского легкоатлета Пярнакиви в Филадельфии

Что стоила победа советского легкоатлета Пярнакиви в Филадельфии

05.11.202005.11.2020
Удар, от которого увернуться в уличном конфликте редко кому удается

Удар, от которого увернуться в уличном конфликте редко кому удается

03.10.201902.10.2019
Кем был Анатолий Харлампиев - отец основатель Самбо

Кем был Анатолий Харлампиев — отец основатель Самбо

03.06.201902.06.2019

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.