Как понять оценку своего физического состояния с помощью упражнения планка
Физическое воспитание настоящих мужчин
Поддерживать свое тело в хорошей физической форме, отслеживать состояние своего организма, наблюдать за своим здоровьем могут себе позволить только настоящие мужчины. При этом совсем не обязательно посещать фитнес клубы, спортивные секции, заниматься профессиональным спортом. Достаточно выполнять элементарные физические упражнения. Насколько ваше физическое здоровье находится в «правильном» состоянии, узнаете в данной статье.
Расскажет об отсутствие или наличие у вас заболевания, о физической активности вашего организма великолепное упражнение под названием «планка». Это классическое упражнение заставляет мужской организм находится в постоянном тонусе, вырабатывает выносливость.
Рассматривая техническую сторону, данное упражнение выполняется на локтях или на вытянутых руках. С точки зрения полезности, планка делает прочными мужские мышцы, поправляет осанку, ускоряет метаболизм, поднимает настроение.
Дать объективную оценку физическому здоровью помогут требования, предъявляемые к каждому представителю мужского пола в соответствие с его возрастом.
Мотивация для настоящих мужчин
Возрастная группа с 18 до 30 лет
- «Оценка два» – одна минута;
- «оценка три» – одна минута тридцать секунд;
- «оценка четыре» – более двух минут.
Показателем хорошего состояния здоровья мужчины, не достигшего тридцатилетнего возраста, считается выполнение классического упражнения «планка» в течение минуты. Делаете меньше рекомендуемой нормы, значит, стоит задуматься о проблемах, связанных с вашим здоровьем.
Возрастная группа от 30 до 45 лет
- «Оценка два» – сорок пять секунд;
- «оценка три» – одна минута двадцать секунд;
- «оценка четыре» – две минуты.
Требования для данной группы мужчин уменьшаются в силу возрастных особенностей организма. Если вы простоите на руках сорок пять секунд, в свои тридцать два года, то причин для паники нет.
Возрастная группа от 45 до 50 лет
- «Оценка два» – тридцать секунд;
- «оценка четыре» – одна минута.
Мужчины данной категории становятся менее активными. С сорока пятилетнего возраста включается кнопка процессов старения человеческого организма. Поэтому, «простояв планку» половина минуты, вас можно называть мужчиной в полном рассвете сил.
Возрастная группа от 50 лет
Мужчинам, прожившим половина столетия, как и всем вышеописанным, нужно не забывать контролировать свои физические функции. Если вы «стоите на локтях» более тридцати секунд, вам присваивается звание «физически здоровый человек». Ваш организм функционирует хорошо.
В заключение, хочется подвести небольшой итог всему вышесказанному. Настоящий мужчина всегда выполнит упражнение планка за минуту. Настоящий мужчина, на то он и настоящий, что не зависимо от своего возраста, находится в хорошей физической форме.