Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как потратить минимум времени на приготовление завтрака

22.08.202022.08.2020lukas749 просмотры
Как потратить минимум времени на приготовление завтрака

Завтраку быть!

Среди нас не редко встречаются люди, которые не завтракают по утрам. Одни объясняют это нехваткой времени, другие отсутствием аппетита. Исследования последних лет утверждают, что те, кто пренебрегает утренним приёмом пищи, имеют повышенный аппетит и менее контролируемый голод в течение дня. Как правило, это приводит к потреблению большего количества калорий и, как следствие, набору лишнего веса.

Статистика показывает, что регулярно завтракающие люди имеют более стройную фигуру. Утренний приём пищи благотворно сказывается на человеческом метаболизме, даёт заряд энергии на день и позволяет вести повседневную деятельность без мыслей о еде. Здоровый завтрак может быть весьма разнообразным.

Если вы относитесь к числу тех, кто всё ещё не завтракает, то возможно пора задуматься, а ещё лучше начать это делать.

Рецепты быстрых и полезных завтраков

Эти рецепты позволят вам приготовить полезный завтрак в течение 5 минут.

Тост с фасолью (324 ккал)

Пару ломтиков цельнозернового хлеба смазываются низкокалорийным маслом. Поверх выкладывается фасоль и посыпается тёртым нежирным сыром.

Хлеб – прекрасный источник энергии, а фасоль содержит белок и клетчатку. Такое сочетание позволит забыть про голод до самого обеда.

Йогурт с орехами (259 ккал)

В баночку с йогуртом добавьте 5 измельченных грецких орехов и ложку мёда.

Польза йогурта очевидна, а в купе с правильными растительными жирами, содержащимися в орехах, завтрак будет весьма ценным.

Вареное яйцо с тостом (254 ккал)

Вареное яйцо почистить, разрезать пополам и посыпать солью и перцем. Выложить половинки на два кусочка цельнозернового хлеба.

Возможность сварить яйца заранее и впрок делает этот завтрак весьма простым и привлекательным. Ведь потребление яиц благотворно скажется на работе вашей нервной системы.

Хлопья из отрубей с черникой (223 ккал)

Горсть хлопьев и такое же количество черники заливается стаканом обезжиренного молока.

Простой и полезный завтрак, способствующий нормализации работы сердца и сохранению здоровья кожи.

Яйцо, приготовленное в микроволновой печи (300 ккал)

В ёмкость с водой разбейте яйцо. В желтке сделайте аккуратное отверстие при помощи ножа или шпажки. Закройте крышкой и готовьте в микроволновой печи в течение 2 минут. Готовое яйцо выложите на тост из цельнозернового хлеба.

Практичный офисный вариант завтрака. Яичный белок будет способствовать скорейшему насыщению, а жиры более длительному усвоению нутриентов.

Тост с бананом и корицей (261 ккал)

Сделайте из банана и корицы пюре, которое необходимо намазать на тост.

Хороший энергетический завтрак, способствующий эффективной работе мышц.

прошлая статья

Зачем делают читмил на диете

следующая статья

Что могут сказать большие ладони мужчины

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Кому пора уже худеть

Кому пора уже худеть

16.02.202015.02.2020
В чем отличие Кёкусинкай и Муай-тай

В чем отличие Кёкусинкай и Муай-тай

18.06.202018.06.2020
История рождения и развития Айкидо

Откуда взялось Айкидо и какие были этапы его развития

26.08.201925.08.2019
Самые популярные женщины-бодибилдеры

Самые популярные женщины-бодибилдеры

10.03.202010.03.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.