Как правильно падать в случае «подножки», удара или неосторожности

Различного вида единоборства – это целая наука о том, как правильно атаковать и как правильно защищаться. Не менее важным является умение правильно падать, если уж пришлось пропустить удар или стать жертвой подножки в любой потасовке, в профессиональном спорте или на улице. Упасть человек может и по неосторожности, например, во время гололеда. Упасть можно из-за нападения хулигана или из-за чьей-то глупой шутливой подножки. В этом случае тоже нужно знать и применять основные правила при падении.

При падении вперед

Человек так устроен природой, что при падении вперед автоматически выставляет руки. В этом случае резко возрастает опасность травмирования суставов и костей плечевого пояса, кистей рук, локтевых суставов. Голова при таком падении откидывается назад, что может привести к травме шеи, а это очень опасно. Поэтому основная задача стремиться присесть, а не падать с высоты своего роста, тем самым сокращая высоту падения. Приземлиться сначала на колени, а потом на согнутые в локтях руки. Голову стараться максимально прижимать подбородком к груди, чтобы избежать откидывания назад.

При падении назад

Все самые уязвимые места у человека расположены сзади, поэтому падение на спину крайне нежелательно. Могут пострадать затылок, копчик, позвоночник. Здесь тоже нужно сгруппироваться, «скрутиться», как ежик, чтобы в падении перекатиться с таза на спину и потом на лопатки. Самый лучший вариант – стараться упасть на бок, а не на спину, если такое возможно.

Итак

Если вам сделали подножку или ударили в спину, вы падаете вперед. Вы должны максимально сгруппироваться, стремиться прижать к груди колени и руки, а не выкидывать их вперед, ловя землю. При падении сжимайте корпус внутрь и старайтесь падать на заднюю сторону руки с последующим перекатом на спину. Получается, что вы сделаете кувырок, вернее, его подобие, через плечо на спину. При этом вы убережете руки и голову от травм. Профессионалы называют такой прием страховкой через левое и правое плечо. Отличия будут у левшей и правшей, кому как удобнее. Задача не падать плашмя вперед, а перекатиться с выставленного вперед плеча на спину.

Падения с высоты собственного роста очень нежелательны и могут привести даже к летальному исходу. Противник не выбирает условия, в которых вы будете падать, и окружающие предметы, о которые вы можете удариться. Важно запомнить правила, которые нужно соблюдать при падении, и в случае необходимости ими пользоваться. Если же вы все-таки упали неудачно, чувствуете резкую боль, обязательно обратитесь за медицинской помощью, потому что велик риск перепутать простой ушиб с переломом, симптомы одинаковые – резкая боль и опухоль пострадавшего участка тела.

Будьте предельно осторожны, избегайте нападений, учитесь защищаться, уклоняться и правильно падать.