Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как правильно тренировать ноги

11.08.202011.08.2020lukas380 просмотры
Как правильно тренировать ноги

В идеале человек должен тренировать все группы мышц, но на практике, больше внимания уделяют таким частям тела, как руки и области живота (пресс, талия), а вот про ноги как-то забывают. Ведь их же всегда можно скрыть под одеждой, брюками, джинсами, шортами. Сейчас многие предпочитают качать грудь, спину, живот и руки, исключая упражнения на ноги из своей тренировки вовсе или сводя на минимум. Да и мы ведь каждый день ходим, а значит, даём достаточную нагрузку на ноги, но учитывая тот факт, что большинство из нас владеет личным транспортом и передвигается по городу на автомобиле, то ноги особо и не тренируются.

Разберемся в том, надо ли вообще тренировать ноги и как лучше это делать

В первую очередь основным аргументом в пользу тренировки ног выступает тот факт, что ноги являются основой выносливости человека, ведь по-простому говоря, на них держится всё тело.

Во-вторых, так как на ногах имеются самые большие мышцы человеческого тела, то тренировка ног благоприятно сказывается на общем состоянии человека.

В-третьих, тренировка мышц ног оказывает положительное влияние на работу сердечной мышцы, следовательно, налаживается кровоснабжение, кровь регулярно насыщается клетками кислорода, что способствует снижению риска развития заболеваний сердечно — сосудистой системы и как следствие тренировка ног продлевает жизнь.

В-четвертых, если тренируются верхние мышцы корпуса, но не уделяется время тренировке ног, то результат таких тренировок будет не гармоничным. Ведь накаченный верх и отсутствие намёков на мышцы ног смотрится, как минимум — не красиво.

В-пятых, если всю жизнь качаются разные группы мышц, игнорируя и не уделяя должного внимания ногам, то в пожилом возрасте будет достаточно тяжело передвигаться. Если по молодости эта проблема, как правило, не встаёт на пути и не сильно беспокоит, то в возрасте за 50 многие замечают, что передвигаться становится всё тяжелее.

Аргументов против тренировки ног не существует, в той или иной мере тренировать мышцы ног полезно и даже необходимо.

Возможностей и методов тренировки ног существует очень много, самый простой из них – это, конечно же, ходьба, более 4 км в день. Из ходьбы плавно вытекает следующий метод тренировки – бег. Бегая более 3-4 км в день через месяц можно заметить, как укрепились мышцы ног. Это самые простые методы. Более сложные – это выполнение различных упражнений на мышцы ног, в тренажерном зале или же дома.

Самое простое, но эффективное упражнение – приседания, их можно выполнять с дополнительным весом или же без. Так же развитию мышц ног способствуют занятия танцами, лыжный спорт, коньки и велосипед.

прошлая статья

Какими являются принципы крав-мага

следующая статья

Как быть в хорошей форме, если живешь на краю света

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.