Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как правильно завершать свою тренировку

14.12.202014.12.2020lukas228 просмотры
Как правильно завершать свою тренировку

Тренировка, дающая результат, не всегда должна опираться на большой объем поднятых весов или огромных нагрузок на организм занимающегося человека. После упражнений, проделанных спортсменом обязательно провести так называемый стретчинг, или просто растяжку, дабы не травмировать мышцы. Существуют разные способы и разновидности стретчинга. Чтобы разобраться, что именно подходит именно для вас, мы расскажем подробнее в этой статье.

Растяжку принято делить на два типа:

  • Первый тип относиться к статике. Занимаем позу и фиксируем тело. Фиксацию тела определяем по индивидуальным критериям опираясь на уровень вашей начальной подготовки. Благодаря статичному виду растяжки, мышечные волокла будут тянуться словно пружины, запуская процесс, в результате которого кислород, поступает в мышцы, улучшая питание самих мышц (трофика).
  • Второй тип полностью состоит из динамики. Данный тип растяжки подойдет не всем, во избежание травм проконсультируйтесь с тренером. Здесь в отличие от первого типа, очень много активных движений, которые в свою очередь должны будут совершенны без остановок. Очень легко порвать или потянуть связку либо сухожилие.

Принято считать главной причиной боли в мышцах молочную кислоту. При высоких нагрузках на организм, сокращение мышечных волокон возрастает, кровяные клетки не успевают вовремя насыщать их кислородом. Именно из-за этого воспроизводимая энергия создается при помощи вещества Пируват или пировиноградная кислота. В последствии образуется молочная кислота. Происходит чувство жара в мышцах, кислота охватывает мышцы не успевая выводиться кровью, и вы чувствуете жжение.

Защита суставов и связок

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит, то ваши мышцы разрываются в прямом смысле этого слова. Делая растяжку до и после таких тренировок, вы оберегаете свои мышцы, связки, сухожилия от травм. Так вы обезопасите себя, отсрочив болевые ощущения в мышцах.

Делать растяжку нужно для разогрева, либо после проведенной тренировки. Уделяйте растяжке 5-20 минут. Слушайте свое тело, следите за ощущениями, в случае возникновения судорог, резкой боли или слышите странный хруст, настоятельно рекомендуем остановить тренировку и обратиться к врачу. Если соблюдать всю технику выполнения и не забывать о правильности выполнения, то в скором времени вы сможете заменить положительный эффект.

прошлая статья

Когда стоит вмешиваться в чужом конфликте

следующая статья

Не нужно вступать в драку без крайней необходимости

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Взлёты и падения хоккеиста Аттилы Амбруша

Взлёты и падения хоккеиста Аттилы Амбруша

01.04.202001.04.2020
Как себя вести, если Вас провоцируют на драку

Как себя вести, если Вас провоцируют на драку

27.05.202027.05.2020
Эффективные тренировки с медболом

Эффективные тренировки с медболом

19.03.202019.03.2020
Что делать, если от драки уже не уйти, а вам уже за 50

Что делать, если от драки уже не уйти, а вам за 50

05.02.202005.02.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.