Как преодолеть страх перед боем

Задача любого спортсмена заключается не только в победе над противником, но и над собственным волнением перед боем. Ведь чувство страха может испортить внутренний настрой перед поединком и отрицательно сказаться на результате выступления.

     Чтобы решить проблему, нужно придерживаться нескольких советов:

• Внутреннее самообладание и спокойствие придадут и внешнюю уверенность. Не нужно суетиться. Размеренные движения успокаивают разум и прогоняют волнение.
• Освоение дыхательной гимнастики поможет ослабить приливы страха. Нужно найти подходящее упражнение.
• Не надо думать об исходе поединка. Главное достойно провести бой и показать свои способности.
• Чтобы не усилить переживания, не нужно смотреть перед соревнованием бои соперника. Лучше лишний раз потренироваться для поддержания своей формы и мастерства.
• Если страх не проходит, можно попытаться разозлиться на свое состояние. Злость придает решительность.
• Общение на отвлеченные темы с тренером или товарищем по команде хорошо снимает волнение.
• Полноценный отдых придаст больше эмоциональных и физических сил.
• Ослабить чувство страха помогает спокойная разминка.
• Не нужно воспринимать поединок как серьезный бой и невыполнимую задачу. Нужно относиться к предстоящему выступлению как к обычной тренировке. Соперник — это препятствие, которое нужно преодолеть для улучшения своих навыков.
• Нужно найти стимул к победе. Мысленное представление об положительном исходе поединка растворит весь страх.
• Перед боем на пользу пойдет занятие любимым делом, которое успокаивающе влияет на нервы.
• У некоторых возникает страх перед критикой своих знакомых людей или тренера в случае поражения. Не нужно обращать на нее внимание. Всегда побеждать невозможно, а вот выкладываться и стараться по максимуму вполне реально.

Правильный психологический настрой перед боем очень важен. Не нужно превозносить соперника и считать его победы. Уверенность в собственном мастерстве, серьезная подготовка и спокойствие помогут побороть волнение и выступить в полную силу.

Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.