Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
ДругоеТехника боя

Как развить скорость и реакцию с помощью теннисного мяча

06.11.201905.11.2019lukas5236 просмотры
Как развить скорость и реакцию с помощью теннисного мяча

Обычный теннисный мяч может стать уникальным инвентарём, при помощи которого вполне возможно не только пойти на корт, но и подготовиться к бою с реальным соперником. Хотя развитая координация и скорость реакции не помешает в любом виде спорта и в обычной жизни. Каждое упражнение необходимо выполнять по три минуты каждый день начиная с одного повтора, по мере улучшения реакции можно увеличивать количество повторов до пяти.

Одиночные упражнения

1. Ведение на баскетбольный манер

Каждый человек, хоть раз побывавший на уроке физкультуры имеет представление о том как вести баскетбольный мяч. Необходимо попробовать также повести теннисный мяч. Главной особенностью данного упражнения будет то, что после каждого отскока следует менять ведущую руку. Как только этот вариант выполнения упражнения покажется очень лёгким, его можно усложнить и вести одновременно два теннисных мяча.

2. Ловля мяча после отскока от стены

В этом упражнении также придётся вспомнить школьное время, когда друзья оставались дома и приходилось одному чеканить мяч о стену. Теперь же нужно заменить футбольный мяч на мяч для тенниса. Техника упражнения состоит в том, что необходимо бросать мяч о стену под разными траекториями и ловить той же рукой, которой мяч был кинут, главное не забывать менять руку.

Работа в паре

1. Бросок из-за спины

В этом упражнении следует встать с партнёром на расстоянии пары метров спиной к друг другу, лицом к стене. Напарник должен бросить мяч за спину, тебе необходимо его поймать. Сложность упражнения состоит в том, что траектория снаряда непредсказуема, таким образом поймать мяч становится намного сложнее. Упражнение направлено на развитие быстроты реакции, скорости принятия решения и интуиции.

2. Перекрестный огонь

В данном упражнении надо встать с партнёром лицом к лицу на расстоянии примерно трёх-четырёх метров. Следует одновременно бросать мячи друг другу: первый кидает подачу с низа отскоком от пола, другой — подачу сверху. Упражнение направлено на развитие быстроты реакции и ловкости.

3. Лотерея

Напарник держит на вытянутых руках по мячу. Однако в любой момент он может их отпустить. Задача предельно проста. Необходимо не дать мячу приземлиться на пол. Партнёр вправе любыми способами сбивать с толку — бросать одновременно два мяча либо делать обманные рывки и так далее.

4. Выстрел в лоб

Ещё одно полезное упражнение. Следует встать у стены и пытаться увернуться от мяча, летящего тебе в лоб. В том случае если сможешь увернуться — поздравляю, ты справился, если не получилось — придётся походить с шишкой или синяком. Потом нужно не забыть поменяться с напарником местами. Упражнение направлено на тренировку реакции, что обязательно пригодится в жизни, ведь умение уворачиваться довольно полезно.

прошлая статья

Как превратится в настоящего мужчину, а не быть бесхребетным

следующая статья

История штурмовых групп РККА

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как решать конфликты во взрослой жизни

Как решать конфликты во взрослой жизни

25.08.201924.08.2019
Какие 3 шага надо предпринять еще до начала драки

Какие 3 шага надо предпринять еще до начала драки

28.11.201927.11.2019
Как склонить собеседника на свою сторону

Что делать, чтобы собеседник «перешел» на вашу сторону

22.09.201919.09.2019
Стоит ли начинать тренироваться, если вам уже за 60

Стоит ли начинать тренироваться, если вам уже за 60

27.01.202027.01.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.