Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как сбросить лишний вес: HIIT тренировки вам помогут

06.07.201905.07.2019lukas810 просмотры

Как можно избавиться от лишнего веса, но при этом иметь рельефное тело? Эта задача сложна, но HIIT может стать тем самым чудодейственным способом и помочь достигнуть желаемого результата быстро.

Что такое система HIIT

HIIT — это тренировка, которая основана на попеременном использовании аэробных и анаэробных нагрузок. Сама тренировка длится около получаса. Сначала выполняется небольшая разминка, которая позволяет разогреть мышцы. Затем высокоинтенсивная нагрузка 10-15 секунд. Она дает возможность включить метаболизм на полную силу. После нее идет низкоинтенсивная нагрузка. Она продолжительней по времени и позволяет сжигать жиры. Так происходит чередование в течение 15-30 минут. После всегда следует заминка.

Чем полезны тренировки HIIT

Такой необычный подход позволяет организму сжигать жиры еще сутки после занятия. Поэтому если Ваша цель стройное тело, то обратите свое внимание на этот метод. Но кроме жиросжигания Вы заметите, что мышцы приобретут невиданный рельеф. Этого сложно добиться, занимаясь только бегом или пилатесом. А постоянные занятия позволят выработать в организме чувствительность к инсулину. Углеводы будут расходоваться быстрее и не откладываться в виде лишних сантиметров.

Какие подводные камни тренировок HIIT

Такая физическая активность противопоказана:

  • для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания;
  • людям с очень избыточным лишним весом. Это может сказаться на всем организме. Сначала нужно достигнуть определенной формы и позаниматься чем-то другим.
  • людям, которые давно ни чем не занимались. Спортивная форма для такой методики очень важна.

Какие плюсы занятий HIIT

Данная методика по эффективности превышает кардио в три раза. Но при этом мышцы будут только укрепляться, а жир сжигаться и в послетренировочное время. Совсем непродолжительное время занятия делает эту методику доступной для любого человека с разной степенью занятости. Если Вы хотите измениться как внешне, так и внутренне, то эти тренировки для Вас. Сила и выносливость их спутники.

прошлая статья

8 лучших фильмов, которые должен видеть каждый любитель боевых искусств

следующая статья

Как не есть по ночам!

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Как взять инициативу в драке в свои руки

Как взять инициативу в драке в свои руки

01.10.201928.09.2019
Что же такое на самом деле удар стаканом

Что же такое на самом деле удар «стаканом»

25.02.2021
Известные рукопашные схватки во время II мировой

Известные рукопашные схватки во время II мировой

09.01.202009.01.2020
Правильно входим в режим тренировок после отпуска

Правильно входим в режим тренировок после отпуска

07.07.202007.07.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.