Как сделать правильным начало дня
Залог успеха
1. Подготовка начинается еще вечером
Забудьте о беспокойных делах перед сном. Из-за них в кровь попадает гормон стресса, что мешает спокойно отойти ко сну. Наоборот, найдите для себя успокаивающее занятие, но помните об элементарных моментах:
- Отложите электронные устройства за 60 минут до того, как лечь в постель.
- Состояние телефона должно быть в режиме полета, либо на режиме вибрации
- Оставьте мысли о предстоящей задаче. Вопросы решаются сами, когда голова расслаблена.
- Пообщайтесь со своими родными.
- Устройте непринужденную спокойную обстановку, чтобы уснуть.
2. Рекомендуют спать больше 7 часов
Стоит отдыхать, как наши гаджеты: пока не выспимся, не зарядимся полностью, не вставать. Исследования национального фонда из Америки по вопросам проблематичного сна показывают, что если имеем привычку высыпаться, наша память, сосредоточенность, сообразительность растет, уменьшаются воспалительные процессы и возможность заболеть депрессией и просто дольше живем.
Если нет проблем со сном, и в целом заботитесь о себе, энергия присутствует сама по себе, а не от активных добавок. Их часто используют из-за нехватки времени и сна.
3. Вставайте, когда задумали
Самое главное — доверять и слушать самого себя. Успех и самооценка зависит от исполнения своих обещаний. Первый шаг задать день успешным — подняться в обещанное время.
4. Незамедлительно поменяйте микроклимат
Пройдитесь на свежий воздух или в соседнюю комнату. Это освежит и добавит заряд бодрости. Мозг так устроен, что на него положительно влияют новые вещи.
5. Обдумайте и запишите новые планы
Начало нового дня для того, чтобы спланировать свое время. Настройтесь на успешный день. Старайтесь быть теми, кем хотите себя видеть. Ярко рисуйте будущее, чтобы был стимул осуществлять поставленные задачи. Для достижения своей цели, нужно четко ее сформулировать, наметить план действий, и с готовностью идти до конца.
6. Сделайте физические упражнения и включите приятную музыку
Если это пробежка на свежем воздухе, прослушайте в наушниках аудиокнигу или созидающую музыку. Спорт вас активизирует, а мозг
сосредоточится на работу.
7. Подкрепитесь пищей, что стимулирует мозговую деятельность
В семенах и орехах имеется витамин Е, поддерживающий мыслительные способности. Фрукт авокадо хорошо влияют на наш кровоток и улучшает работу мозга.
Не менее важна для организма свекла, она содействует мозговому кровообращению. Черника содержит массу антиоксидантов, клетчатки и витаминов К и С. Ее галловая кислота помогает быть стрессоустойчивыми.
Бульон из костей важен для нормальной работы кишечника. Содержащийся в них коллаген уменьшает воспалительные процессы, аминокислоты поднимают иммунитет и хорошо действуют на память.
Также бороться с воспалением помогает масло кокоса, которое положительно влияет на память, а неблагоприятно на ненужные бактерии в кишечнике. Желтая специя куркума насыщает мозг кислородом, способствует четкому ясному мышлению и быстрой обработке информации.
8. Возьмитесь за сложную работу
Марк Твен считал, что «если в начале дня проглотить живую лягушку, в этот день хуже уженичего не произойдет». Закончите непростое дело, когда другие еще лишь просыпаются.
Желаете иметь успех — займитесь делом. Успех невозможно заработать, его необходимо создать. Немного творчества и беритесь за работу!