Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как сделать правильным начало дня

02.04.202002.04.2020lukas371 просмотры
Как сделать правильным начало дня

Залог успеха

1. Подготовка начинается еще вечером

Забудьте о беспокойных делах перед сном. Из-за них в кровь попадает гормон стресса, что мешает спокойно отойти ко сну. Наоборот, найдите для себя успокаивающее занятие, но помните об элементарных моментах:

  • Отложите электронные устройства за 60 минут до того, как лечь в постель.
  • Состояние телефона должно быть в режиме полета, либо на режиме вибрации
  • Оставьте мысли о предстоящей задаче. Вопросы решаются сами, когда голова расслаблена.
  • Пообщайтесь со своими родными.
  • Устройте непринужденную спокойную обстановку, чтобы уснуть.

2. Рекомендуют спать больше 7 часов

Стоит отдыхать, как наши гаджеты: пока не выспимся, не зарядимся полностью, не вставать. Исследования национального фонда из Америки по вопросам проблематичного сна показывают, что если имеем привычку высыпаться, наша память, сосредоточенность, сообразительность растет, уменьшаются воспалительные процессы и возможность заболеть депрессией и просто дольше живем.

Если нет проблем со сном, и в целом заботитесь о себе, энергия присутствует сама по себе, а не от активных добавок. Их часто используют из-за нехватки времени и сна.

3. Вставайте, когда задумали

Самое главное — доверять и слушать самого себя. Успех и самооценка зависит от исполнения своих обещаний. Первый шаг задать день успешным — подняться в обещанное время.

4. Незамедлительно поменяйте микроклимат

Пройдитесь на свежий воздух или в соседнюю комнату. Это освежит и добавит заряд бодрости. Мозг так устроен, что на него положительно влияют новые вещи.

5. Обдумайте и запишите новые планы

Начало нового дня для того, чтобы спланировать свое время. Настройтесь на успешный день. Старайтесь быть теми, кем хотите себя видеть. Ярко рисуйте будущее, чтобы был стимул осуществлять поставленные задачи. Для достижения своей цели, нужно четко ее сформулировать, наметить план действий, и с готовностью идти до конца.

6. Сделайте физические упражнения и включите приятную музыку

Если это пробежка на свежем воздухе, прослушайте в наушниках аудиокнигу или созидающую музыку. Спорт вас активизирует, а мозг
сосредоточится на работу.

7. Подкрепитесь пищей, что стимулирует мозговую деятельность

В семенах и орехах имеется витамин Е, поддерживающий мыслительные способности. Фрукт авокадо хорошо влияют на наш кровоток и улучшает работу мозга.

Не менее важна для организма свекла, она содействует мозговому кровообращению. Черника содержит массу антиоксидантов, клетчатки и витаминов К и С. Ее галловая кислота помогает быть стрессоустойчивыми.
Бульон из костей важен для нормальной работы кишечника. Содержащийся в них коллаген уменьшает воспалительные процессы, аминокислоты поднимают иммунитет и хорошо действуют на память.

Также бороться с воспалением помогает масло кокоса, которое положительно влияет на память, а неблагоприятно на ненужные бактерии в кишечнике. Желтая специя куркума насыщает мозг кислородом, способствует четкому ясному мышлению и быстрой обработке информации.

8. Возьмитесь за сложную работу

Марк Твен считал, что «если в начале дня проглотить живую лягушку, в этот день хуже уженичего не произойдет». Закончите непростое дело, когда другие еще лишь просыпаются.

Желаете иметь успех — займитесь делом. Успех невозможно заработать, его необходимо создать. Немного творчества и беритесь за работу!

прошлая статья

Какие основные правила при падении надо знать каждому

следующая статья

Как ускорить обмен веществ, не нанеся вред своему организму

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Различия между оливковым и кокосовым маслом

Различия между оливковым и кокосовым маслом

05.03.202105.03.2021
Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов

05.03.202105.03.2021
Что есть, чтобы мозг хорошо работал

Что есть, чтобы мозг хорошо работал

05.03.2021
Что интересного мы не знали о «Рокки»

Что интересного мы не знали о «Рокки»

05.03.202105.03.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Различия между оливковым и кокосовым маслом
  • Что нам надо знать о стиле футбольных хулиганов
  • Что есть, чтобы мозг хорошо работал
  • Что интересного мы не знали о «Рокки»
  • Какие положительные свойства для человека есть у чеснока

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.