Как сделать тренировку бесполезной

Многим кажется, что любая тренировка будет полезной. Однако, это не совсем так. Для того, чтобы ваши тренировки не казались чем-то похожими на девять кругов ада Данте, которые приносят только страдания, важно выполнять их правильно. Существует несколько привычек, от которых желательно избавиться. Они помогут улучшить свой результат и избавят вас от причинения вреда своему здоровью. 

Чрезмерный фанатизм

В любой тренировке важно чувство меры. После эффективной работы в зале нет смысла продолжать отрабатывать свои удары дома. Такие тренировки не усилят эффект, а только принесут вам усталость. Из-за усталости нарушается нормальная работа функций организма, не говоря уже о том, что такие тренировки не принесут никакой пользы. Вы только потратите свое время, причинив себе вред.

Неправильная техника

Как известно, техника играет одну из ключевых ролей. Любой спортсмен знает, как правильно выполнять технику упражнения. Погоня за серьезными нагрузками и весами окажется бессмысленной, если вы делаете упражнения неправильно, постоянно допуская ошибки. От таких тренировок вы не только не увидите результата, но и причините себе вред. Даже если вам кажется, что ошибки в упражнениях не скажутся на вас, то вы ошибаетесь. Неправильная техника приводит сначала к микротравмам, имеющим накопительный эффект. И только спустя какое-то время они превратятся в более серьезную травму, которая помешает вам выполнять упражнения и вам придется приостановить тренировки на месяц или более.

Нерегулярность

Для того, чтобы добиваться результатов, совершенно не обязательно находиться в зале ежедневно. Но и появляясь там один раз в четыре недели, выполняя месячную норму, тоже не стоит. Такие тренировки не принесут пользы и окажутся совершенно бесполезными. Самое важное в тренировках — постоянство. Именно оно помогает организму находиться в тонусе, благодаря которому вы начинаете замечать эффективность. Для любой тренировки, нацеленной на результат, необходим режим, который вы будете соблюдать.

Боль в мышцах

Организм символизирует о том, что что-то идет не так, когда вы начинаете чувствовать боль. Отсутствие тренировок или длительный перерыв — самые частые причины, из-за которых появляется боль. Она указывает на то, что ваши мышцы отвыкли от нагрузок. Если в вашей жизни имела место травма, то она тоже даст о себе знать, и вы будете чувствовать боль. Как в первом, так и во втором случае нужно либо снизить интенсивность ваших тренировок, либо взять перерыв на некоторое время и отдохнуть. Некоторые люди считают, что боль непременно является символом прогресса. Но это, разумеется, совершенно не так.