Лишний вес — не просто словосочетание, эти страшные слова несут с собой ужас людям всех национальностей и статусов. Для мужчин эта ситуация не так проблематична, как для женщин, которые изводят себя по этому поводу. Как решить эту проблему?
Одного и конкретного ответа на этот вопрос не существует. Разные люди дадут разные рекомендации. Конечно, всем известно, что нужно правильно питаться — употреблять здоровую и полезную пищу, заниматься спортом и вести активный образ жизни. Есть ещё один важный фактор, которому придают малое значение — психологический.
Перед тем, как стремится похудеть, нужно ответить самому себе на значимые вопросы. Вы должны выяснить причину похудения. Совсем нормально если посчитаете этот вопрос не серьёзным. Но он является очень важным. Только после осознания весомой причины получатся желаемые результаты.
Стремитесь похудеть, чтобы стать лучше чем есть сейчас? Чтобы быть здоровым или может этому сопутствуют другие причины? Это нужно определить и понять, что скинув вес, ваша жизнь уже не будет прежней. Психологи утверждают, что прежде чем похудеть, вы должны быть уверенно настроены встречать жизнь лучше прежней.
Время и целенаправленность вместо стремления получить мгновенный результат
При похудении не нужно принимать уменьшение килограмм как уже за окончательный результат. Самым сложным в этом деле остаётся сохранение желаемого веса. Лучше добиться эффекта с помощью здорового пищевого поведения, чем следовать за быстрыми, вредными организму диетами.
Здесь нужно проявить терпение и включить силу воли. Вы должны иметь чёткий план, который будет содержать ваш рацион и необходимую физическую нагрузку. Не нужно переусердствовать, потому что это даст только негативные последствия, которые могут спровоцировать ухудшения состояния организма.
Это удивит, но можно не сокращать количество приёмов пищи соответственно норме. При этом следить за качеством пищи, ее массой и временем ее употребления.
Каким способом справиться с пищевой зависимостью
Уже мы знаем, что отказ вообще от пищи, не приведёт к здоровому похудению. Так же не стоит ждать хороших последствий от неконтролируемого поедания. Необходимо обозначить свою норму. Актуальной проблемой на сегодняшний день является отсутствие времени на спокойный приём пищи. Люди едят в спешке, не успевая насладиться пищей и ощутить полноценную сытость.
При решении похудеть, нужно обязательно менять такой неправильный подход к еде.
Задавайте себе вопросы — по какой причине я полезла в холодильник? Зачем я распечатала шоколадку? Хочу ли я есть или это просто мои автоматические действия? При ответе на эти вопросы, поймёте, что этого можно избежать.
Если вы решили скушать шоколад, не стоит себя убеждать, что это один раз вы себе разрешите. Скорее всего, это собьёт вас с правильного пути к потере веса.
Постарайтесь не кушать сладкое и другие продукты, которые причиняют вред вашему организму, но которые вы раньше предпочитали, на протяжении 2-3х недель. Если приложив все свои усилия, вы сможете продержаться, результаты вас неожиданно поразят. Вашим достижениям станет смена вкуса, пропадёт наслаждение от употребления вредной пищи, и вы станете с удовольствием кушать полезную еду.
Есть возможность похудеть не истязая себя физическими тренировками
Отрицательный ответ на этот вопрос останавливает многих кто хотел стать в борьбу с лишним весом. Есть возможность скинуть килограммы не занимаясь спортом и употребляя низкокалорийную пишу. Но однозначно, тренируясь в соответствии со своими силами и возможностями, придёшь только к ещё более положительным результатам.