Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как стоит тренировать орган равновесия

22.01.202022.01.2020lukas228 просмотры
Как стоит тренировать орган равновесия

У многих людей во время поездок появляются признаки укачивания: головокружение, тошнота, рвота. Все эти симптомы предупреждают о слабом вестибулярном аппарате, его иногда называют органом равновесия. Если человек уверен в своем здоровье, у него не было серьезной черепно-мозговой травмы или заболеваний сосудов, но его укачивает в транспорте, то стоит тренировать вестибулярный аппарат.

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата 

  • Повороты головы. Начинать тренировки желательно постепенно. Утром после небольшой разминки можно делать повороты головой в одну и другую сторону. Во время выполнения упражнения нередко появляются тошнота и головокружение, постепенно они исчезнут. 
  • Упражнения на равновесие. Ежедневно можно выполнять те упражнения для тренировки вестибулярного аппарата, в которых предстоит стоять на одной ноге, сохраняя равновесие некоторое время. Также можно подниматься на носочки, задерживаясь в таком положении на несколько минут. Людям с хорошей физической подготовкой рекомендованы перевороты через голову, стойка на лопатках. 
  • Хождение с закрытыми глазами – простое упражнение. Можно выполнять его дома, на несколько минут смыкать веки и так ходить по комнате, стараясь держаться ровно. На первых порах это практически никому не удается. Однако постепенно человеку становится легче удерживать равновесие и координировать свои движения даже с закрытыми глазами. 

Как тренировать вестибулярный аппарат у взрослых и детей 

  • Качание на качелях. Многие дети обожают качаться на качелях. Такое времяпрепровождение позволяет укрепить организм, подготовить его к резким изменениям положения тела, тем самым тренируется вестибулярный аппарат у детей. Взрослым рекомендуется присоединиться к своему ребенку, от этого они получат только пользу. 
  • Занятия спортом. Часто слабость органа равновесия наблюдается при малой подвижности, потому в свободное время следует заниматься активным спортом. Бег, теннис, футбол, бадминтон и другие занятия способны избавить от повышенной возбудимости вестибулярного аппарата, приводящей к появлению неприятных ощущений. Абсолютно всем подойдет плавание. 
  • Дыхание. Помогает в тренировке вестибулярного аппарата правильное дыхание. Необходимо глубоко вдыхать носом воздух и медленно выдыхать его ртом. Такое упражнение можно выполнять не только во время занятий, но и в случаях появления тошноты во время поездки. 

Если регулярно тренировать вестибулярный аппарат, то это убережет вас от появления тошноты и головокружений во время поездок или плавания на пароходе. Путешествие доставит удовольствие, а о неприятностях можно будет забыть навсегда.

прошлая статья

Как стать уверенным в кругу коллег

следующая статья

Известные спортивные династии, кто популярнее

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

25.02.202125.02.2021
Можно ли похудеть, если регулярно бегать

Можно ли похудеть, если регулярно бегать

25.02.2021
Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

25.02.202125.02.2021
Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

25.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал
  • Можно ли похудеть, если регулярно бегать
  • Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера
  • Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара
  • Что будет, если включить в тренировочный процесс упражнения на турнике

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.