Как тренировали свой удар советские боксеры
В Советском Союзе была воспитана целая когорта боксеров, которые сумели достичь колоссальных успехов на рынке, завоевать мировую популярность и славу. Секреты успеха заключались в сильном характере спортсменов, в их стремлении достичь победы, а также в уникальной системе тренировки. На то время был разработан целый комплекс упражнений, которые были направлены на отработку разных ударов. Они актуальные и по сей день. И так как же тренировались боксёры в коммунистическом прошлом, в каком режиме?
Основное оборудование для тренировки
Начнём из описания главного оборудования для ежедневной тренировки.
- Пневмогруша на платформе: общее время работы на снаряде составляло 20 секунд. Во время тренировки боксер принимал специальную стойку и наносил прямые удары. При этом руки он чередовал. Таким образом, в ходе такого упражнения отрабатывались: хорошая скорость удара, развивалась выносливость и усовершенствовалась точность нанесения ударов. Стоит отметить, что такое снаряжение было и на Западе, но только тренировка происходила немного по-другому.
- Тяжёлый мешок. Само название указывает на то, что на таком снаряжении отрабатывались тяжёлые удары. Упражнения не из легких: боксер становился на ноги и в быстром темпе начинал работу со снарядом, имитируя удары снизу по своему вымышленному сопернику. Главная задача заключалась в том, чтобы отточить каждый удар, его силу, выносливость.
- Лёгкий мешок: предназначен для отработки техники удара, его точности, скорости выполнения.
- Подвесная груша: один из самых популярных снарядов, который актуальный также сегодня и играет большую роль в тренировки боксера. Ведь именно подвесная груша позволяет отработать все виды ударов, научиться чётко чувствовать дистанцию с соперником. К тому же, такой снаряд отличается своей широкой амплитудой, отличной двигательной способностью. Таким образом, упражнения на подвесной груше получаются непредсказуемые, как движения неуклюжего соперника. Вот поэтому спортсмен всегда должен быть на чеку.
- Настенная подушка: её можно лупить со свей силой, с полным азартом и адреналином. Именно на таком снаряде боксёры могли отработать силу удара и его постановку. Стоит отметить, что подушка предназначалась для прямых ударов, так как ударная поверхность была ограничена.
- Напольная груша. Спортсмен двигался на «челночке» и всегда был в ритме. Такой снаряд требовал особого внимания, точности, так как являлся достаточно подвижным.
Как обрабатывались удары с утяжелителями
А вот удары с утяжелителями отрабатывались с помощью классического боя с тенью, держа в кулаках несколько лишних килограммов. При этом вес мог расти или уменьшаться, в зависимости от физической подготовки спортсмена. Главная цель – это нанесение чёткого, правильного удара.
Продолжительность тренировки
На каждом снаряде спортсмен тренировался по 20 секунд и таким образом проходил все дистанции за 3 минуты, делая небольшой 10 секундный перерыв между каждым этапом. После первого круга тренировки наступал небольшой отдых, и потом спортсмен начинал все заново. Таких кругов было не менее трех.