Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
ДругоеТехника боя

Как тренировали свой удар советские боксеры

20.11.201919.11.2019lukas7249 просмотры
Как тренировали свой удар советские боксеры

В Советском Союзе была воспитана целая когорта боксеров, которые сумели достичь колоссальных успехов на рынке, завоевать мировую популярность и славу. Секреты успеха заключались в сильном характере спортсменов, в их стремлении достичь победы, а также в уникальной системе тренировки. На то время был разработан целый комплекс упражнений, которые были направлены на отработку разных ударов. Они актуальные и по сей день. И так как же тренировались боксёры в коммунистическом прошлом, в каком режиме?

Основное оборудование для тренировки

Начнём из описания главного оборудования для ежедневной тренировки.

  1. Пневмогруша на платформе: общее время работы на снаряде составляло 20 секунд. Во время тренировки боксер принимал специальную стойку и наносил прямые удары. При этом руки он чередовал. Таким образом, в ходе такого упражнения отрабатывались: хорошая скорость удара, развивалась выносливость и усовершенствовалась точность нанесения ударов. Стоит отметить, что такое снаряжение было и на Западе, но только тренировка происходила немного по-другому.
  2. Тяжёлый мешок. Само название указывает на то, что на таком снаряжении отрабатывались тяжёлые удары. Упражнения не из легких: боксер становился на ноги и в быстром темпе начинал работу со снарядом, имитируя удары снизу по своему вымышленному сопернику. Главная задача заключалась в том, чтобы отточить каждый удар, его силу, выносливость.
  3. Лёгкий мешок: предназначен для отработки техники удара, его точности, скорости выполнения.
  4. Подвесная груша: один из самых популярных снарядов, который актуальный также сегодня и играет большую роль в тренировки боксера. Ведь именно подвесная груша позволяет отработать все виды ударов, научиться чётко чувствовать дистанцию с соперником. К тому же, такой снаряд отличается своей широкой амплитудой, отличной двигательной способностью. Таким образом, упражнения на подвесной груше получаются непредсказуемые, как движения неуклюжего соперника. Вот поэтому спортсмен всегда должен быть на чеку.
  5. Настенная подушка: её можно лупить со свей силой, с полным азартом и адреналином. Именно на таком снаряде боксёры могли отработать силу удара и его постановку. Стоит отметить, что подушка предназначалась для прямых ударов, так как ударная поверхность была ограничена.
  6. Напольная груша. Спортсмен двигался на «челночке» и всегда был в ритме. Такой снаряд требовал особого внимания, точности, так как являлся достаточно подвижным.

Как обрабатывались удары с утяжелителями

А вот удары с утяжелителями отрабатывались с помощью классического боя с тенью, держа в кулаках несколько лишних килограммов. При этом вес мог расти или уменьшаться, в зависимости от физической подготовки спортсмена. Главная цель – это нанесение чёткого, правильного удара.

Продолжительность тренировки

На каждом снаряде спортсмен тренировался по 20 секунд и таким образом проходил все дистанции за 3 минуты, делая небольшой 10 секундный перерыв между каждым этапом. После первого круга тренировки наступал небольшой отдых, и потом спортсмен начинал все заново. Таких кругов было не менее трех.

прошлая статья

Кто придумал апперкот: удар снизу в подбородок

следующая статья

Как остановить «качели» во время подтягивания

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Гарри Греб: В чем был секрет великого боксера, который одержал 188 побед подряд

Гарри Греб: В чем был секрет великого боксера, который одержал 188 побед подряд

15.11.201914.11.2019
Какие способы помогут научиться делать флажок

Какие способы помогут научиться делать флажок

27.07.202027.07.2020
Каким был последний запрещенный поединок за титул чемпиона мира по боксу без перчаток

Каким был последний запрещенный поединок за титул чемпиона мира по боксу без перчаток

29.12.201928.12.2019
Как свести к минимум риски получения вреда для здоровья

Как свести к минимум риски получения вреда для здоровья

28.07.202128.07.2021

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.