Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как тренировать вестибулярный аппарат

17.08.201916.08.2019lukas2426 просмотры
Как тренировать вестибулярный аппарат

У многих людей во время поездок появляются признаки укачивания: головокружение, тошнота, рвота. Все эти симптомы предупреждают о слабом вестибулярном аппарате, его иногда называют органом равновесия. Если человек уверен в своем здоровье, у него не было серьезной черепно-мозговой травмы или заболеваний сосудов, но его укачивает в транспорте, то стоит тренировать вестибулярный аппарат.

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата 

  • Повороты головы. Начинать тренировки желательно постепенно. Утром после небольшой разминки можно делать повороты головой в одну и другую сторону. Во время выполнения упражнения нередко появляются тошнота и головокружение, постепенно они исчезнут. 
  • Упражнения на равновесие. Ежедневно можно выполнять те упражнения для тренировки вестибулярного аппарата, в которых предстоит стоять на одной ноге, сохраняя равновесие некоторое время. Также можно подниматься на носочки, задерживаясь в таком положении на несколько минут. Людям с хорошей физической подготовкой рекомендованы перевороты через голову, стойка на лопатках. 
  • Хождение с закрытыми глазами – простое упражнение. Можно выполнять его дома, на несколько минут смыкать веки и так ходить по комнате, стараясь держаться ровно. На первых порах это практически никому не удается. Однако постепенно человеку становится легче удерживать равновесие и координировать свои движения даже с закрытыми глазами. 

Как тренировать вестибулярный аппарат у взрослых и детей 

  • Качание на качелях. Многие дети обожают качаться на качелях. Такое времяпрепровождение позволяет укрепить организм, подготовить его к резким изменениям положения тела, тем самым тренируется вестибулярный аппарат у детей. Взрослым рекомендуется присоединиться к своему ребенку, от этого они получат только пользу. 
  • Занятия спортом. Часто слабость органа равновесия наблюдается при малой подвижности, потому в свободное время следует заниматься активным спортом. Бег, теннис, футбол, бадминтон и другие занятия способны избавить от повышенной возбудимости вестибулярного аппарата, приводящей к появлению неприятных ощущений. Абсолютно всем подойдет плавание. 
  • Дыхание. Помогает в тренировке вестибулярного аппарата правильное дыхание. Необходимо глубоко вдыхать носом воздух и медленно выдыхать его ртом. Такое упражнение можно выполнять не только во время занятий, но и в случаях появления тошноты во время поездки. 

Если регулярно тренировать вестибулярный аппарат, то это убережет вас от появления тошноты и головокружений во время поездок или плавания на пароходе. Путешествие доставит удовольствие, а о неприятностях можно будет забыть навсегда.

прошлая статья

Как быть уверенным в компании

следующая статья

Чьи дети стали также знамениты в спорте, как и их родители

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что будет, если на время отказаться от тренировок

Что будет, если на время отказаться от тренировок

08.12.202008.12.2020
Какие действия на тощак могут привести к нежелательным последствиям

Какие действия на тощак могут привести к нежелательным последствиям

25.08.202025.08.2020
На сколько эффективен костюм сауна и чего от него можно ждать

На сколько эффективен костюм сауна и чего от него можно ждать

20.06.201920.06.2019
Что говорит нос о мужчине

Что говорит нос о мужчине

27.02.202027.02.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.