Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
ДругоеТехника боя

Как тренироваться, чтобы пробивать кирпичи как в фильмах

23.08.201923.08.2019lukas4509 просмотры
Как тренироваться, чтобы пробивать деревянные доски как в фильмах

Многие восхищаются тем, как каратисты или спецназовцы разбивают доски и кирпичи ударом руки. Однако стоит понимать, что такая способность достигается только благодаря годам настойчивых тренировок. Для обучения понадобятся:

  • школа;
  • наставник;
  • бинты;
  • красные кирпичи;
  • доски;
  • макивара.

Порядок действий

Для начала найдите профессиональную школу и толкового учителя. Если учиться разбивать кирпичи кулаками самостоятельно, существует большая вероятность травмы рук, из-за чего занятия придётся на длительное время прекратить.

Отрабатывайте в воздухе технику ударов от корпуса. Каждый удар должен быть резким и проводиться на выдохе. На вдохе рука отводится в исходное положение. По ходу тренировок это простое, но хорошее упражнение позволит увеличить силу удара.

Укрепляйте кулаки. Поставив технику удара, работайте с макиварой. Изо всех сил сожмите кулак и нанесите по снаряду прямой удар. Макивары при этом касаются лишь два пальца — указательный и средний. Резкость и сила ударов должны нарастать. Бейте на сильном выдохе и как можно быстрее назад в исходное положение.

Продолжайте такие занятия до тех пор, пока не появится уверенность в крепости запястья и кисти. В качестве разминки можно ежедневно отжиматься на кулаках.

Далее можно переходить к тонким доскам. Тут тренировки становятся серьёзнее. Особенно важно преодоление психологического барьера. Возьмите тонкую доску. Разомнитесь и обмотайте кулак бинтом. Расположите доску на двух кирпичах. Как можно сильнее сожмите кулак, встаньте на носки и нанесите удар сверху вниз. Удар так же осуществлять костяшками указательного и среднего пальцев. На этом этапе необходимо разбить максимальное количество досок и натренировать руки на работу с кирпичами.

На первых порах лучше брать красные кирпичи — их проще разбить, чем белые. Положите сухой кирпич на два других. Отработайте траекторию удара в воздухе. Техника остаётся той же: бейте костяшками двух пальцев, в момент удара запястье и локоть выпрямленные. Держите руку жёстко, наносите удар с наибольшей силой и на выдохе.

И помните, статья несет только ознакомительный характер, тренировки рекомендуем проводить только со специалистами данного направления.

прошлая статья

Зачем пауэрлифтеры регулируют свой вес

следующая статья

Что лучше при похудении: плавание или бег

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какой силовой тренинг очень важен в развитии навыков самообороны

Какой силовой тренинг очень важен в развитии навыков самообороны

05.08.2020
Как проверить силу удара в домашних условиях

Как проверить силу удара в домашних условиях

16.06.201911.06.2019
Драки Касатонова на льду - агрессия или самооборона

Драки Касатонова на льду — агрессия или самооборона

08.11.2020
Научи своего ребенка самообороне

Научи своего ребенка самообороне

01.04.201901.04.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.