Боксеру очень важно защитить руки во время тренировок и соревнований. По статистике, боксеры, которые не используют бинты для укрепления связок, повреждают руки значительно чаще.

Защитить руки во время тренировок и боя можно, если придерживаться некоторым рекомендациям:

• делать разминку перед боем. Особенно это важно для тех, кто занимается самостоятельно;
• бинтовать руки. Способ бинтования несколько отличается у любителей бокса и профессионалов. Все потому, что любители бинтуют рука сами себе, а профессионалам это делают их ассистенты, которые могут применить более замысловатые способы;
• укреплять суставы и связки рук. Для этого рекомендуется выполнять определенные упражнения: ходить на руках, отжиматься от пола на кулаках и пальцах, работать с резиновым эспандером и т.д.;
• правильно наносить удары. Каждый удар наносится частью кулака, соответствующей типу удара;
• во время тренировок брать только новые качественные перчатки;
• не выполнять ненужные трюки.

Что означает тейпирование рук в боксе?

Тейпирование – это ряд особых способов наложения тейпа (бинта длинною в 5-6 метров). В спортивном тейпировании используют специальный бинт высокого класса. Материал должен быть эластичным, а благодаря своей структуре, растягивается он только на несколько миллиметров. Бинт позволяет фиксировать суставы одновременно всех пальцев и только в одну линию.

Общие рекомендации к тейпировпнию рук таковы:

• ладонь нужно держать открытой, а пальцы развести в стороны;
• бинт нужно наматывать максимально ровно, не допуская складок;
• бинт должен плотно прилегать к коже, но перетягивать запястье нельзя, иначе будет нарушен кровоток;
• важно, чтобы бинт был наложен на кости запястья. Таким образом будет обеспечена надежная защита и фиксация.

Для учебных боев тейпирование является рекомендованной мерой, в турнирах она и вовсе является обязательной.

Я