Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как высокому бойцу обучиться сильному удару

24.11.202024.11.2020lukas82 просмотры
Как высокому бойцу обучиться сильному удару

Высокие бойцы всегда имеют преимущества перед более низкими соперниками, за счет того, что их руки длиннее. Поэтому в бою высоким бойцам выгоднее и эффективнее использовать прямой удар, делая его нокаутирующую силу высокой.

Прямой удар не сложен для изучения и постановки, но с технической точки зрения имеет свои особенности и некоторые нюансы. 

Для того чтобы обучиться прямому удару необходимо:

  1. Выполнять попеременно упражнения со штангой и с гантелями на выпрямление и сгибание рук перед собой. Штанга придаст вам быстроты реакции и взрывную силу. Не берите сразу большой вес, при выполнении таких упражнений. Нагрузки можно увеличивать, но постепенно, чтобы не возникали и не накапливались травмы. Всегда обращайте внимание на свое состояние во время и после выполнения любых упражнений – появление боли в мышцах или суставах. Игнорирование болевых синдромов может вызвать хроническую болезнь, требующую в дальнейшем оперативного вмешательства.
  2. При прямом ударе в работу включены многие группы мышц – трицепсы, мышцы плеч и спины. Упражнения на эти мышцы будут напрямую влиять и определять конечную силу прямого удара – отжимание штанги лежа, отжимание гантелей лежа, а также отжимания и подтягивания. Такие упражнения можно делать и в тренировочном зале и дома.
  3. Обязательно тренировать ноги. Высокие бойцы, особенно должны обращать внимание на тренировку ног – от них исходит импульс при нанесении прямого удара противнику. Высокие бойцы часто бывают менее подвижны, чем низкорослые, это нивелирует их преимущества. Не лишним будет включить в график индивидуальной тренировки бег, лучше на короткие или средние дистанции, приседания и приседания со штангой.
  4. Постановка правильной техники прямого удара. Движение должно быть четко отработано и доведено до автоматизма. Для этого сначала движение удара необходимо выполнять медленно, затем переходить к постепенному ускорению, и вложению всей силы в удар, имитируя бой с тенью. Если противник находится на расстоянии вытянутой руки, для выполнения удара необходимо сделать четверть шага вперед, чтобы правильно распределить вес своего тела и не «завалиться». Бойцу с высоким ростом труднее соблюдать баланс тела в бою с противником. При работе над техникой удара очень важно иметь осознанный подход к каждой тренировке, позволяющий проводить анализ всех движений, что в конечном итоге будет улучшать результат.
  5. Очень важно уделять внимание скорости нанесения прямого удара. Для наработки скорости необходимо использование резины средней натяжки, чтобы исключить риск травмирования.

прошлая статья

Какие упражнения подойдут для новичка в тренажерном зале

следующая статья

Почему Эдвин Валеро скатился по наклонной

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.