Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как Хельмут Штребль добивается так низкого уровня жира в теле

18.11.201924.11.2019lukas1308 просмотры
Как Хельмут Штребль добивается так низкого уровня жира в теле

Звание самого сухого бодибилдера на планете получил Хельмут, спортсмен может похвастаться весом 95 кг при росте 1 м 90 см и лишь 4% жировой ткани. Такой результат был достигнут исключительно за счет специально разработанной программы тренировок. Немаловажное значение для физической формы Штребля имело его мировоззрение.

Краткая биография

В детские годы Хельмут был невероятно худым, что стало причиной вечных издевательств и шуток со стороны его сверстников. Будущий спортсмен устал это терпеть и решил всерьез заняться спортом. Первым спортивным инвентарем для Хельмута стали обычные бутылки с водой. Юноша обожал силовые упражнения, поэтому проблем с набором мышечной массы не было, ему удалось добиться заметных результатов в максимально короткие сроки. После таких тренировок Хельмут мог постоять за себя. По достижении шестнадцатилетия он приобрел абонемент в тренажерный зал. Бодибилдер заверяет, что заполучить рельефное тело ему удалось без стероидов и химических добавок. В течение 30 лет и по сей день, спортсмен пребывает в прекрасной физической форме, принимает участие во всевозможных конкурсах и в свободное время подрабатывает тренером. Каждую свою тренировку он записывает на видео, тем самым мотивируя своих подопечных на новые достижения.

Схема тренировок

Для Хельмута тренировка – это не работа, а удовольствие. Он всегда выкладывается на все сто и полностью отдается процессу ухода за собственным телом. Именно такой подход к делу позволил спортсмену добиться такого низкого процента жира.

День 1-ый

Подтягивания и становая тяга. Оба этих упражнения бодибилдер выполняет в три подхода по 12 повторений. Плюс тяги блоков с широким и узким хватом. Здесь Хельмут делаетчетыре подхода с таким же числом повторений.

День 2-ой

Все упражнения выполняются в пять подходов по 15 раз. Тренировка включает разведение гантелей на скамье, отжимания от пола, а также жим штанги в наклонном и классическом варианте.

День 3-ий

Эта тренировка предполагает кардионагрузки.

День 4-ый

Упор делается на интенсивную прокачку мышц ног: выпады, разгибания и сгибания, жим. Все упражнения выполняются в четыре подхода по 12 повторений. Остальное время спортсмен отводит на проработку пресса, плеч и рук (пять подходов не более 15 повторений).

Таким образом, добиться результата и титула самого сухого бодибилдера Хельмуту удалось не только благодаря генетической предрасположенности, но и невероятной любви и ответственному подходу к делу, ведь он практически никогда не ленится и не пропускает тренировки.  

прошлая статья

Что нужно сказать, если хотите вывести из себя своих коллег

следующая статья

Почему человек срывается, сидя на строгой диете

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что стоит делать для ускорения метоболизма

Что стоит делать для ускорения метоболизма

23.01.202023.01.2020
Что может рассказать язык тела

Что может рассказать язык тела

04.08.202103.08.2021
Какие удары не следует применять, чтобы одержать победу

Какие удары не следует применять, чтобы одержать победу

10.01.202010.01.2020
Тот случай, когда женщины больше мужчин

Тот случай, когда женщины больше мужчин

24.10.201925.10.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.