Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Как же понять, что присутствует усталость

02.03.202002.03.2020lukas187 просмотры
Как же понять, что присутствует усталость

Не так давно британские ученые обнародовали результаты своих исследований, посвященных изучению усталости.

Если вспомнить физиологию, между мышцами и мозгом существует взаимосвязь, как и между другими органами в теле человека. Мозг с помощью центробежных нервных волокон отправляет мышцам сигналы, а мышцы, в свою очередь, по центростремительным нервным волокнам дают обратную связь о состоянии, в котором они находятся после выполнения этих команд. Таким образом, усталость обусловлена двумя механизмами: периферическим (нарушается эффективная работа мышц вследствие механического напряжения и смещения кислотно-щелочного баланса) и центральным (возникает при попытках мозга регулировать мышечную работу в соответствии с поступлением обратной связи от мышц). В итоге наступает и усталость мозга, так называемая центральная усталость. Она является вторичной, а мышечная, периферическая – первична.

Есть теория, объясняющая регуляцию мозгом физической активности организма, в частности, она объясняет такое понятие, как «критический порог периферической усталости»: дело в том, что задача нашего мозга не допустить определенного предела усталости мышц, выполняющих работу, то есть не достичь ее критического порога. Это нужно для того, чтобы избежать повреждений мышцы и нарушений ее саморегуляции. Именно поэтому работа мышц находится в зависимости от интенсивности сигнала, который поступает от их чувствительных нейронов. Продолжительность и сила упражнения также влияет на степень первичной усталости. У велосипедиста, который преодолел двадцатикилометровый заезд с невысокой интенсивностью, центральная усталость будет высокой, а периферическая более низкой, а после заезда на 4 км, но в высоком темпе – наоборот, центральная будет ниже, а периферическая выше.

Но мозг регулирует движение не только по сигналам, поступающим от работающей мышцы, есть еще несколько факторов. Влияние оказывают и те двигательные мышцы, которые не работают в эту минуту, состояние дыхательных мышц, боль в мышцах и активность внутренних органов. Совокупность этих сигналов поступает в различные участки мозга, где обрабатывается эта информация. Профессором университета Южного Уэльса в 2001 году был введен термин «сенсорный предел толерантности», при достижении которого мозг дает команду не продолжать упражнение, так как его продолжение становится не привлекательным для организма. В итоге человек вынужден либо закончить тренировку вообще, либо снизить нагрузку. Соответственно регуляция движения обусловлена информацией, полученной не только от работающей мышцы, но и от всего организма в целом.

прошлая статья

Какие тренировки эффективнее с большими или малыми весами

следующая статья

Как использовать свободное время для улучшения тренировочных показателей

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.