Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какая поза для сна считается идеальной

12.03.202012.03.2020lukas1867 просмотры
Какая поза для сна считается идеальной

Обычно большую часть сна человек проводит сохраняя определенное положение тела. Рефлекторно повернувшись ночью, не всегда удается выбрать удобную для позвоночника, и организма в целом, позу. Тем не менее, прислушавшись к своим ощущениям и советам специалистов, можно подобрать подходящее положение и просыпаться утром отдохнувшим и бодрым.

Человек проводит во сне приблизительно треть своей жизни. Именно в это время происходит полное восстановление всех функций организма, расслабление мышц, замедление дыхания. Повысить эффективность сна можно подобрав свою идеальную позу и стараясь ей регулярно следовать.

Даже во время относительно спокойного сна, человек поворачивается за ночь несколько раз. Если зафиксировать правильное положение своего тела при определенных продолжительных фазах, можно гарантировать бодрость при пробуждении и отсутствие болезненных ощущений в области спины или шеи.

Сон на животе

Такое положение тела решит проблемы людей, страдающих от храпа. Однако в этой позиции под ударом оказываются шея и позвоночник, так как человек рефлекторно поворачивает голову в сторону во время сна и сгибает одну из ног, чем вызывает искривление позвоночника.

Если постоянно засыпать повернувшись на живот, со временем можно столкнуться с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата. К косметическим минусам относится контакт лица с подушкой, оставляющий на коже специфические следы и отеки.

Сон на спине

Самый оптимальный вариант для здорового и продуктивного отдыха — сон на спине. Поза снимает нагрузки с позвоночника, расслабляет шею и плечевые суставы. Положение на спине позволяет организму полностью расслабиться и максимально восстановить свои силы.

Но людям, имеющим проблемы с дыхательной системой, например искривление носовой перегородки или склонным к храпу, такое положение для сна не рекомендуется.

Сон на боку

Сон на правом боку зачастую провоцирует изжогу, а значит противопоказан страдающим от проблем с желудочно-кишечным трактом. При повороте на левый бок ситуация кардинально меняется: сила тяжести позволяет переработанному пищевому материалу свободнее передвигаться по кишечнику и легче выводиться по утрам.

Кроме того, сон на левом боку стимулирует лимфатическую систему, но, к сожалению, имеет один существенный минус — большую нагрузку на сердце. При пробуждении в этом случае ощущается дискомфорт в области сердца. При чувстве тяжести или небольшого неудобства, перед тем как встать с постели рекомендуется повернуться на спину и полежать несколько минут полностью расслабившись.

Отнестись серьезно к выбору позы для сна — значит сделать свой сон продуктивным и полезным и, как следствие, отодвинуть приближение многих возрастных проблем или неприятностей с опорно-двигательным аппаратом или внутренними органами. Стоит остановиться на положении, пробуждение в котором позволяет чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.

Большое влияние на качество сна оказывает тип матраса и подушек. От жесткости или мягкости этих атрибутов также во многом зависит состояние человека после пробуждения.

прошлая статья

Как может измениться тренировочный прогресс, если начать увеличивать активность на 3 секунды

следующая статья

Польза лыжного спорта для человека

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

План тренировочного процесса для тех, кому за 50

План тренировочного процесса для тех, кому за 50

05.03.2020
Почему Иван Поддубный был непобедимым

Почему Иван Поддубный был непобедимым

22.04.201922.04.2019

Кто из великих людей в истории успешно занимался боксом

02.10.201902.10.2019
Почему так долго не было свободы выбора у женщин в области спорта

Почему так долго не было свободы выбора у женщин в области спорта

08.02.202008.02.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.