Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какую взаимосвязь нашли между спортом и эмоциями

09.09.201907.09.2019lukas497 просмотры
Какая взаимосвязь есть между спортом и эмоциями

Эмоциональное здоровье человека и физическая активность, есть ли взаимосвязь? Конечно, и она прямая. Более того, все уважающие себя тренера и инструкторы обязательно изучают психологию, а именно раздел «спортивная психология».

Многолетними изучениями доказано, что регулярные занятия спортом позитивно влияют на организм человека, не только в сфере физического здоровья, но и приносят огромную пользу для здоровья психологического. Самый простой способ снизить накал эмоций – это тренировка. Иногда даже несколько простых упражнений приносят ощутимый эффект и позволяют избежать стресса, не говоря уже об эффекте полноценного кардио или силовой тренировки.

Аэробные нагрузки широко применяются в качестве антидепрессантов, уже после 10 минут такой тренировки психологическое напряжение отступает и мозг естественным способом переключается на поддержание мышечной активности. После 30-40 минут человек может почувствовать состояние эйфории и полного счастья.

Кроме того, повышается самооценка, особенно после достижения какого-то личного рекорда. Это мотивирует на дальнейшие занятия спортом. 

С личным рейтингом главное не переборщить и не «свалиться» в рейтинг одобрения окружающих, когда «эмоциональные поглаживания» берут верх над самоконтролем и начинаются тренировки на износ и прочие негативные моменты. Безусловно, общение с единомышленниками по залу определенным образом помогает и поддерживает, но во всем нужно знать меру.

Так уж устроен наш организм, что стресс в первую очередь отражается на наших мышцах спазмом. Сам спазм – это укорочение мышцы, под его действием она сжимается как пружина, и, если после нет расслабления, мышца так и остается в сжатом (спазмированном) состоянии. Отсюда ассиметрия лица и тела, нарушения осанки, сколиоз. Если не обращать на это внимание, то к сорока годам человек превращается в один сплошной спазм – болит спина, голова, диагностируются такие заболевания, как остеохондроз, варикоз, лордоз – и это далеко не полный список последствий стресса.

Регулярные занятия спортом смогут запустить обратный механизм, тренируясь мы расслабляем мышцы на физическом уровне, а также снимаем стресс на эмоциональном, то есть комплексно работаем с организмом. Правильно подобранная тренировка и растяжка после нее, поможет, не полностью конечно, но частично компенсировать и расслабить зажатые мышцы.

Что дает спорт человеку для эмоционального здоровья:

• Занимаясь спортом человек осознает себя спортсменом, дисциплинирует свое тело и разум. И это влияет на развитие личности, побуждает идти вперед и самосовершенствоваться. Ему некогда грустить и заниматься «самоедством». 

• За счет развития гибкости приобретается легкость движений, а также легкость появляется и на уровне мышления. Улучшается осанка, а, следовательно, и внешний вид. Человек себе нравится и получает от этого удовольствие.

• Спортивный образ жизни способствует снижению лишнего веса, а это еще один плюс к повышению уровня самооценки. Также отмечается, что занятия спортом помогают человеку в целом перейти на здоровый образ жизни.

• Получая обратную связь от своих мышц, чувствуя где они находятся и контролируя их, приходит эмоциональное осознание, что все под контролем. Все это дает контакт с собственным телом, понимание его нужд и потребностей.

Спорт приносит в нашу жизнь здоровье, главное не переборщить. Тренировки должны приносить удовольствие и эмоциональное удовлетворение.

прошлая статья

Почему женщины хотят быть всегда правы

следующая статья

Депрессия и ожирение: каковы причины их сосуществования

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какие подходы в обучении математики в японских школах

Какие подходы в обучении математики в японских школах

20.10.202020.10.2020
Почему в свои тренировки надо включать унилатеральные упражнения

Почему в свои тренировки надо включать унилатеральные упражнения

12.07.201911.07.2019
В чем преимущества раннего подъема

В чем преимущества раннего подъема

23.08.202023.08.2020
Для кого подойдут петли TRX

Для кого подойдут петли TRX

04.10.202004.10.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.