Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие есть преимущества тренировок с мешком

07.08.202007.08.2020lukas312 просмотры
Какие есть преимущества тренировок с мешком

Боксёрский мешок — необходимый снаряд для всех бойцов. Он используется для отработки скорости и точности ударов, развития гибкости, ловкости и равновесия спортсмена. При этом многих интересует вопрос: можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу? Чтобы на него ответить, следует понять особенности работы с этим снарядом.

Сила развивается прежде всего за счёт правильной техники, которая позволяет бить сильно без перерасхода энергии. Удары должны быть короткими, хлёсткими, контакт с мешком кратковременный. Иными словами, по снаряду нужно бить, а не толкать его. Если быстро устают руки, значит, спортсмен осуществляет толчки. Инвентарь должен после удара трястись, а не сильно раскачиваться. Звук при правильном ударе напоминает хлопок или шлепок, но не глухой стук.

Не стоит забывать и о контроле дыхания. Этот приём повысит выносливость, что позволит не растерять силы в первом же раунде. 

Удержание равновесия способствует лучшей работе ног и более мощному удару. Поэтому не надо заваливаться на мешок, толкать его плечами или головой. Необходимо следить за балансом. Стопы при ударе находятся на полу. Это позволяет повысить жёсткость и мобильность.

Увеличивать скорость движений требуется постепенно, когда прочувствуется уверенность при нанесении ударов.

Преимущества тренировок с мешком

Регулярная работа с этим снарядом способствует:

  • улучшению координации, реакции, баланса;
  • развитию связок, мышц, суставов;
  • уменьшению жировой массы;
  • повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.

Данный инвентарь позволяет отработать постановку удара, добиться требуемой скорости и жёсткости. Его конструкция оптимальна для поглощения ударов. Также на боксёрском мешке можно тренировать прямые и боковые удары ногами. 

Тренировки на боксёрском мешке полезны в первую очередь для развития эффективной силы, а не абсолютной. То есть важна сила не отдельного удара, а мощность многих приёмов вкупе. Сочетая эффективную силу с быстротой ударов и правильным перемещением в работе с мешком, спортсмен будет уверенно чувствовать себя и в ринге против настоящего соперника.

прошлая статья

Кому рекомендуется заниматься йогой

следующая статья

Кому подойдут занятия фехтования

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

10 оправданий взрослых людей, чтобы не тренироваться

10 оправданий взрослых людей, чтобы не тренироваться

13.01.202013.01.2020
Культовые спортсмены и их вкусовые пристрастия

Культовые спортсмены и их вкусовые пристрастия

18.02.202018.02.2020
Почему так восхищают фанатов единоборств - жестокие бои Дамбе

Почему так восхищают фанатов единоборств — жестокие бои Дамбе

11.02.202111.02.2021
Почему качалка может навредить

Почему «качалка» может навредить

29.03.201929.03.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.