Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие есть преимущества тренировок с мешком

07.08.202007.08.2020lukas132 просмотры
Какие есть преимущества тренировок с мешком

Боксёрский мешок — необходимый снаряд для всех бойцов. Он используется для отработки скорости и точности ударов, развития гибкости, ловкости и равновесия спортсмена. При этом многих интересует вопрос: можно ли при помощи тренировок с мешком увеличить силу? Чтобы на него ответить, следует понять особенности работы с этим снарядом.

Сила развивается прежде всего за счёт правильной техники, которая позволяет бить сильно без перерасхода энергии. Удары должны быть короткими, хлёсткими, контакт с мешком кратковременный. Иными словами, по снаряду нужно бить, а не толкать его. Если быстро устают руки, значит, спортсмен осуществляет толчки. Инвентарь должен после удара трястись, а не сильно раскачиваться. Звук при правильном ударе напоминает хлопок или шлепок, но не глухой стук.

Не стоит забывать и о контроле дыхания. Этот приём повысит выносливость, что позволит не растерять силы в первом же раунде. 

Удержание равновесия способствует лучшей работе ног и более мощному удару. Поэтому не надо заваливаться на мешок, толкать его плечами или головой. Необходимо следить за балансом. Стопы при ударе находятся на полу. Это позволяет повысить жёсткость и мобильность.

Увеличивать скорость движений требуется постепенно, когда прочувствуется уверенность при нанесении ударов.

Преимущества тренировок с мешком

Регулярная работа с этим снарядом способствует:

  • улучшению координации, реакции, баланса;
  • развитию связок, мышц, суставов;
  • уменьшению жировой массы;
  • повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.

Данный инвентарь позволяет отработать постановку удара, добиться требуемой скорости и жёсткости. Его конструкция оптимальна для поглощения ударов. Также на боксёрском мешке можно тренировать прямые и боковые удары ногами. 

Тренировки на боксёрском мешке полезны в первую очередь для развития эффективной силы, а не абсолютной. То есть важна сила не отдельного удара, а мощность многих приёмов вкупе. Сочетая эффективную силу с быстротой ударов и правильным перемещением в работе с мешком, спортсмен будет уверенно чувствовать себя и в ринге против настоящего соперника.

прошлая статья

Кому рекомендуется заниматься йогой

следующая статья

Кому подойдут занятия фехтования

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.