Какие есть риски, если пропускать завтрак
Завтрак — неотъемлемая часть дня. Многие считают, что утренние приемы пищи не обязательны, но это не так.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний
Ученые уверены, что полноценный завтрак — залог здоровья. С помощью исследований было выяснено, что те, кто отказывается от пищи по утрам, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 27%. Точную причину, почему завтрак взаимосвязан с сосудистой системой, установить так и не удалось.
Риск диабета
Отказ от завтрака понижает уровень сахара в крови. Оказывается, из-за таких пропусков вы понижаете способность организма усваивать глюкозу, последствием чего может оказаться диабет второго типа. Особенно риск повышается среди женщин.
Риск набора лишнего веса
Во время похудения многие думают, что пропуск приема пищи — это правильное решение, нужно же как-то сократить потребление калорий. Но это ошибочное мнение. Завтрак предполагает стабильность вашего аппетита весь день. Ученые выяснили, что те, кто не завтракает по утрам, склонны к перееданию во время других приемов пищи.
Метаболизм замедляется
Утренние приемы пищи запускают в работу механизмы организма. Когда вы пропускаете завтрак, ваше тело переходит на экономный режим, поэтому метаболизм замедляется, что может привести к набору лишнего веса.
Понижается уровень работы головного мозга
Как уже говорилось выше, пропуск завтрака ведет к понижению уровня глюкозы. А как мы знаем, глюкоза стимулирует работу головного мозга. Поэтому, отказываясь от завтрака, вы рискуете понизить свой IQ.
Ухудшается настроение
Любой прием пищи поднимает настроение, завтрак же задает настрой на весь день. Пропуская его, вы становитесь раздражительнее. А эмоции могут не поддаваться управлению.
Упадок сил и энергии
Пропуск завтрака ведет к апатии и упадку сил, вследствие чего вы чувствуете себя подавленно, и сил ни на что не хватает. А в таком состоянии провести тренировку просто невозможно.
Появляется желание вредных продуктов
Сбалансированный полноценный завтрак способствует дальнейшему контролю аппетита. Если постоянно пропускать утренний прием пищи, может возникнуть тяга к вредным продуктам, а это ведет к проблемам со здоровьем и набору веса.