Какие физические упражнения могут помочь работе вашего мозга
Физическая активность, различные ее проявления, оказывают воздействие на работу мозга. Этот факт подтверждают исследования.
Активность серого вещества можно сравнить с работой мышц. Видимо, поэтому учащиеся должны постоянно заниматься, проводить дни напролет за учебниками в классах. Самыми необходимыми предметами, судя по школьной программе, являются математика, чтение. Они улучшают деятельность мозга, лучше, чем физические движения, игры, бег.
Но можно поспорить с данным сравнением, проведенной «параллелью». Для накачивания бицепсов требуется действительно часто их сгибать, разгибать. Однако мозг устроен более сложно, поэтому непрямое воздействие может привести к успеху. Например, тренируя мышцы, можно улучшить работу серого вещества.
Существуют виды физической нагрузки, с помощью которых можно лучше решать возникающие проблемы, требующие применения умственных способностей.
По утверждениям ученых, эйфория, возникающая в процессе и после бега, состояние покоя йога сильно влияют на мозг. Даже, определенные физические движения способны изменять структуру мозга.
Многочисленные исследования обнаружили неожиданные связи между умом и физическим состоянием. Это может послужить отличным толчком для людей и подстегнуть их стать более подвижными, развитыми физически. Подготовиться к экзаменам, решению творческих задач, собеседованиям помогут наиболее подходящие, физические нагрузки.
Память и ее тренировка
Гиппокамп — часть мозга, которая лучше откликается на аэробные упражнения. Он становится больше при улучшении физической подготовки человека. Это показали проведенные эксперименты (под строгим контролем) среди людей разных возрастов, начиная с детей до старшего поколения. Гиппокамп — основное звено в системе обучения и памяти. Когда функционирование сердечно-сосудистой системы улучшается, тогда и память укрепляется.
Езда на велосипеде во время учебы и ходьба помогают в изучении иностранного языка (лучше запоминаются слова). Такую связь выявили исследования. Поэтому упражнения во время обучения придутся, как нельзя кстати.
Повышение концентрации
Кроме улучшения памяти, наблюдается увеличение концентрации. 20 минут перерыва, отведенного на аэробные упражнения, либо 10 минут — на игры, развивающие внимание, улучшат концентрацию. Удары мячом об пол сразу двумя руками — пример такой игры.
Психическое здоровье
Известно, что настроение подвержено многим факторам. Одним из которых является физическая активность. Так, бегун после дистанции и тренировки испытывает восторг, эйфорию, счастье. С помощью йоги возможно контролировать движения, дыхание для создания режима «релаксации» тела. У йоги появляется всё больше сторонников, научные исследования доказывают ее пользу. Физические упражнения являются очень перспективным средством против депрессии.
Развитие креативного мышления
Многие знаменитости творческого склада- Ницше, Торо и другие были уверены в пользе обычной ходьбы. Она, по их мнению, наделяла воображение «полетом мысли», «крыльями». Это было доказано психологами недавно экспериментальным путем. Любая ходьба — на улице, на беговой дорожке в зале, помогает найти множество вариантов решения сложившейся ситуации. Таким образом, ходьба способствует развитию дивергентного мышления.
Когнитивные способности
Практически неоспоримыми данными являются доказательства активности мозга до глубокой старости при хорошей физической форме. Между сохранением когнитивных способностей и аэробными упражнениями точно прослеживается зависимость.
Достаточно, три раза в неделю уделять от 30 до 45 минут быстрой ходьбе, чтобы не допустить душевного истощения.