Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие методы точно помогут побороть лишний вес

08.10.202008.10.2020lukas3182 просмотры
Какие методы точно помогут побороть лишний вес

В борьбе с лишним весом все методы и средства хороши, именно по этой причине ежедневно появляется огромное количество диет, в том числе достаточно специфических и нестандартных: из всех соков, из печенья, Аткинс, шоколадная, кето и это далеко не полный список. Как это ни странно многие из них оказываются эффективными, вот только эффект хоть и заметный, но не особо длительный. Как же тогда отыскать результативный способ среди множества представленных? Какой диете можно и стоит доверять? Прежде всего, необходимо отыскать зерно истины в каждой из них и отсеять все лишнее.

В ноябре 2016 года состоялось ежегодное плановое собрание научных сессий Американской кардиологической ассоциации среди кардиологов и диетологов, в ходе которого было проанализировано огромное количество вариантов и выявлено три ключевых, работающих фактора успешной диеты. Они заключались в следующем:

Никакого сахара и обработанных зерен в рационе

Сахар и рафинированные углероды – это пустые калории и скачки инсулина. Стоит отказаться от включения в рацион практически всех продуктов, которые продаются в стеклянных кондитерских футлярах, коробочках и целлофане.

Большое количество овощей

Данный аспект важен как минимум по двум причинам. Во-первых, в овощах содержится огромное количество питательных веществ, которые крайне необходимы организму для нормальной жизнедеятельности во время диеты. Во-вторых, это именно те низкокалорийные продукты, которые наполняя желудок, удерживают человека от появления чувства голода.

Ощущение сытости – важный момент

Зачастую человек срывается с любой даже самой эффективной диеты и возвращается к прежним привычкам питания именно из-за постоянного изнуряющего чувства голода, которое преследует его в течение дня. Остаться сытым между приемами пищи можно благодаря пищевой клетчатке растительного происхождения, называемой псиллиумом. Вещество растворяется в воде до образования геля и принимается непосредственно перед едой или же в небольшом количестве при появлении чувства голода. Псиллиум замедляет пищеварительный процесс, так благодаря данному компоненту успех диеты практически обеспечен.

Специалисты в процессе обсуждения также пришли к некоторым четким выводам:

  • Случайное или непреднамеренное ограничение энергии, независимо от типа диеты, приводит к уменьшению количества жира и похудению.
  • Если человеку, придерживающемуся диеты, было сказано употреблять меньше калорий и четко следовать намеченному плану относительно рациона и меню, он не следовал диете.
  • В большинстве случаев физические упражнения даже не упоминались в качестве обязательного условия для похудения, поскольку люди зачастую их игнорируют, а отказ от калорийного фастфуда и сладкого – гораздо более эффективная мера, нежели попытки сжигания набранных калорий путем физических нагрузок.

И помните, статья несет только ознакомительный характер, рекомендуем проконсультироваться с нутрициологом для составления вашего плана питания.

прошлая статья

Когда Джейсон Стэтхэм стал так популярен

следующая статья

Почему не всем дано подтягиваться

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

3 упражнения, чтобы не терять силу и выносливость бойца

3 упражнения, чтобы не терять силу и выносливость бойца

15.12.201915.12.2019
Сидение «по-турецки» полезно не только для здоровья тела

Сидение «по-турецки» полезно не только для здоровья тела

23.02.2020
Какое значение имеет для бойца объемная мускулатура

Какое значение имеет для бойца объемная мускулатура

15.06.202015.06.2020
Можно ли тренироваться всего полчаса для достижения результата

Можно ли тренироваться всего полчаса для достижения результата

20.02.202020.02.2020

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.