Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие методы точно помогут побороть лишний вес

08.10.202008.10.2020lukas3231 просмотры
Какие методы точно помогут побороть лишний вес

В борьбе с лишним весом все методы и средства хороши, именно по этой причине ежедневно появляется огромное количество диет, в том числе достаточно специфических и нестандартных: из всех соков, из печенья, Аткинс, шоколадная, кето и это далеко не полный список. Как это ни странно многие из них оказываются эффективными, вот только эффект хоть и заметный, но не особо длительный. Как же тогда отыскать результативный способ среди множества представленных? Какой диете можно и стоит доверять? Прежде всего, необходимо отыскать зерно истины в каждой из них и отсеять все лишнее.

В ноябре 2016 года состоялось ежегодное плановое собрание научных сессий Американской кардиологической ассоциации среди кардиологов и диетологов, в ходе которого было проанализировано огромное количество вариантов и выявлено три ключевых, работающих фактора успешной диеты. Они заключались в следующем:

Никакого сахара и обработанных зерен в рационе

Сахар и рафинированные углероды – это пустые калории и скачки инсулина. Стоит отказаться от включения в рацион практически всех продуктов, которые продаются в стеклянных кондитерских футлярах, коробочках и целлофане.

Большое количество овощей

Данный аспект важен как минимум по двум причинам. Во-первых, в овощах содержится огромное количество питательных веществ, которые крайне необходимы организму для нормальной жизнедеятельности во время диеты. Во-вторых, это именно те низкокалорийные продукты, которые наполняя желудок, удерживают человека от появления чувства голода.

Ощущение сытости – важный момент

Зачастую человек срывается с любой даже самой эффективной диеты и возвращается к прежним привычкам питания именно из-за постоянного изнуряющего чувства голода, которое преследует его в течение дня. Остаться сытым между приемами пищи можно благодаря пищевой клетчатке растительного происхождения, называемой псиллиумом. Вещество растворяется в воде до образования геля и принимается непосредственно перед едой или же в небольшом количестве при появлении чувства голода. Псиллиум замедляет пищеварительный процесс, так благодаря данному компоненту успех диеты практически обеспечен.

Специалисты в процессе обсуждения также пришли к некоторым четким выводам:

  • Случайное или непреднамеренное ограничение энергии, независимо от типа диеты, приводит к уменьшению количества жира и похудению.
  • Если человеку, придерживающемуся диеты, было сказано употреблять меньше калорий и четко следовать намеченному плану относительно рациона и меню, он не следовал диете.
  • В большинстве случаев физические упражнения даже не упоминались в качестве обязательного условия для похудения, поскольку люди зачастую их игнорируют, а отказ от калорийного фастфуда и сладкого – гораздо более эффективная мера, нежели попытки сжигания набранных калорий путем физических нагрузок.

И помните, статья несет только ознакомительный характер, рекомендуем проконсультироваться с нутрициологом для составления вашего плана питания.

прошлая статья

Когда Джейсон Стэтхэм стал так популярен

следующая статья

Почему не всем дано подтягиваться

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Какое поведение может выдать бойца о намерении атаковать

Какое поведение может выдать бойца о намерении атаковать

13.07.202013.07.2020
Почему многие девушки "боятся" тренажерный зал

Почему многие девушки «боятся» идти в тренажерный зал

07.02.202007.02.2020
Как обстояла дела у основателя каратэ в СССР Тадеуша Касьянова в уличных конфликтах

Как обстояли дела у основателя каратэ в СССР Тадеуша Касьянова в уличных конфликтах

21.10.201921.10.2019
Как свести к минимум риски получения вреда для здоровья

Как свести к минимум риски получения вреда для здоровья

28.07.202128.07.2021
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.