Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие мышцы можно накачать быстрее

13.10.202013.10.2020lukas270 просмотры
Какие мышцы можно накачать быстрее

Нижняя часть тела

Разумеется, речь пойдет, в первую очередь о мышцах ног — квадрицепсах, икроножных мышцах и других. Для человека очень важно поддерживать ноги в тонусе, так как все в нашем организме взаимосвязано, а на своих двоих мы находимся большую часть дня. Проблемы с развитием мышц ног приводят к проблемам с суставами, позвоночником, а как следствие — к заболеваниям внутренних органов. Квадрицепсы поддерживают кости таза, на котором расположен кишечник. Атрофированность их способствует развитию кишечных заболеваний. Вот самый простой пример, почему нужно развивать собственные ноги.

Есть два условных типа волокон : быстрые и медленные. Существует медицинский тест, который определяет, какой тип волокон преобладает в мышцах ваших ног.В большинстве мышц тела их соотношение приблизительно пятьдесят на пятьдесят. Исключение составляют как раз квадрицепсы.

Если волокна быстрые, то вам больше подходит такой тип бега, как спринт (бег на скорость на коротких дистанциях). Если медленные — бег на длинные дистанции (по типу марафона).

Спина

Особенность мышц спины в том, что их существует огромное множество, они имеют внушительную площадь и объем. Вот список некоторых мышц и их групп:

  • верхняя трапециевидная мышца
  • нижняя трапециевидная
  • капюшонная трапециевидная
  • малая ромбовидная
  • большая ромбовидная
  • широчайшие мышцы спины
  • верхняя зубчатая
  • нижняя зубчатая
  • надостная
  • подостная
  • подлопаточная

Мышцы спины определяют основу силуэта (слабые мышцы спины — узкие плечи и фигура в целом). Их довольно несложно тренировать, например, подтягиваниями прямым хватом или тягами штанги, гантелей. За одно упражнение охватываются целые группы мышц (спину вообще очень сложно изолировать), поэтому мышцы качаются приблизительно равномерно.

В зависимости от типов тренировок и мышц, которые вы затрагиваете, развивается разный тип силуэта. Ваша спина может начать приближаться к V — образной форме или набирать объем и толщину. Но как бы то ни было, развитые мышцы спины очень сильно влияют на объем тела, делая его более мужественным. Главное — продолжительность тренировки и количество подходов. Чем их больше, тем эффективнее прокачиваются мышцы, спину сложно затронуть одним — двумя подходами к штанге или к турнику.

Мышцы шеи

С первого взгляда кажется, что шея — крайне нежное место и вообще не похожа на мышцу, которую можно серьезно натренировать. Но, на самом деле, все познается в сравнении. Наши органы, находящиеся внутри шеи, не защищены костями или суставами, все что их оберегает — мышцы. Практически любой физически здоровый человек может стать на голову у стены или в борцовский мостик (руки за спиной, ноги и макушка на полу) и простоять так довольно продолжительное время (скорее вы начнете ощущать прилив крови к голове чем усталость мышц шеи). Собственно, таким образом шея и тренируется. Главное в этом деле — не забывать разминаться. Большая часть спортсменов пренебрегает данным пунктом, из-за чего нередко случаются зажимания позвонков, вплоть до инсульта.

Соблюдайте технику безопасности при тренировках и вы сможете укрепить свой организм, а не причинить ему вред.

прошлая статья

Большие мышцы женщин культуристок

следующая статья

Есть ли формула долголетия

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.