Какие ошибки чаще совершаются при нанесении удара
Рассмотрим 6 распространенных ошибок при нанесении ударов:
1. Опущенная рука
Большое количество спортсменов, в том числе в профессиональном боксе, забывают о своем подбородке и голове при нанесении встречных ударов-джебов, либо хуков. Если вы останетесь открытым, это может привести к контрудару и в лучшем случае заставит вас вспомнить об обороне, в худшем — нокаут с непредсказуемыми последствиями. Поэтому рекомендуется во время тренировок даже с мешком заставлять себя держать оборону.
2. Корпус
Не менее важной проблемой может стать открытый корпус спортсмена. При нанесении удара это неизбежно. Распространенной проблемой является медленное опускание рук в изначальное положение и не уклонение во время удара. При тренировках старайтесь оттачивать скорость нанесения ударов и возврат в исходное состояние, а так же приучите свое тело совершать уклоны при ударе, чтобы это дошло до автоматизма.
3. Травмирование руки при нанесении прямого удара
Распространенной проблемой при прямом ударе является перекрут руки — кисть уходит либо вниз, либо в сторону, что может привести к серьезной травме. Чтобы этого не произошло, от кулака и до плеча должна быть прямая линия и никаких изгибов или уходов от нее. Оттачивается тренировками джебом с акцентами на локоть. Так же при нанесении прямого удара очень важно положение тела — если во время удара голова переходит за линию ног, то можно потерять равновесие и баланс. При тренировках следите, чтобы голова была перпендикулярна ноге.
4. Глаза
Распространенной проблемой как новичков так и более опытных спортсменов является отведение взгляда, либо закрытие глаз, в том числе после нанесения удара. Нанесли боковой удар — и тело вместе с головой развернулось. Во время всего поединка вы должны поддерживать зрительный контакт с оппонентом. Даже если идет очень сильный натиск, вам будет проще нанести удар цели, если вы будете видеть, куда бьете. Оттачивается в спаррингах вместе с нанесением ударов.
5. Перерасход энергии
Данная проблема скорее общая, но в итоге она приведет к ошибкам в ударах. Не нужно инициировать бой с незнакомым противником и наносить взрывные и хаотичные удары. Начинайте бой с разведки, прочувствуйте противника и найдите свою скорость и ведение боя, которое будет удобно вам.
6. Думайте головой
Этот пункт относится пожалуй ко всем единоборствам. Никогда не полагайтесь только на свои превосходные физические данные, силу и скорость, думая, что сможете осилить противника натиском и мощью. У вас должна быть своя «изюминка» для каждого оппонента. На протяжении всего боя нужно делать новые комбинации, обманные удары, чтобы противнику было сложнее вас прочитать. Помните, что даже величайшие бойцы оказывались «на полу» из-за чрезмерной самоуверенности.
Помните, статья не призывает к нанесению умышленного вреда здоровью других людей, информация дается исключительно в целях самообороны и защиты вас и ваших близких.