Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие ошибки допускает спортсмен во время тренировочного процесса

13.05.202013.05.2020lukas597 просмотры
Какие ошибки допускает спортсмен во время тренировочного процесса

В последнее время в России воцарился культ здорового питания и красивого тела. Строятся огромные фитнес-центры, появились специалисты по питанию, персональные тренеры, в интернете можно найти много информации для самосовершенствования. Люди стали осознаннее относится к своему телу, работают над собой не только ради красоты, но и ради здоровья. При таком количестве специалистов трудно поверить, что что-то может пойти не так, но бывает так:

  1. Тренировка не приносит результаты.
  2. Состояние здоровья ухудшается (это может быть давление, ушибы, растяжения, общее недомогание).
  3. Вес (если это программа похудения) стоит на месте.
  4. Не прибавляется сила.
  5. Рельеф не становится четче.

Это может происходить из-за ошибок, которые совершает спортсмен во время тренировочного процесса. Вот пример некоторых из них.

  1. Не правильно подобрана диета. Питание не отвечает требованиям ЖБУ. Для набора мышечной массы у спортсмена наблюдается недостаток потребления белка (главного строителя в организме новых тканей), нехватка витаминов, аминокислот, жиров, которые участвуют в синтезе набора мышечной массы.
  2. Упор делается на определенную мышцу. Например, спортсмен мечтает о рельефном прессе, и начинает часами изнурять себя работой над этой областью тела. Делая по сто подходов и надеясь на результат. Это опрометчивое решение, мышцы пресса будут под слоем жира. Так что лучше делать упражнения на все тело, таким образом, работая над каждой мышцей или группой мышц, это даст больше результатов.
  3. Пренебрежение становой тягой и приседаниями. Эти упражнения нацелены не только на ноги и ягодичные мышцы. Делая эти упражнения, поднимается уровень гормонов тестостерона, и все тело начинает расти. Мышцы плеч, спина, руки – упражнения два, а толку много.
  4. Самоуверенность. Излишняя самоуверенность в спортзале принесет только вред и травмы спортсмену. Работать с весами, делать упражнения неправильно, слишком много и долго заниматься, не давая организму отдыха. Все, что касается режима и программы тренировок строго к тренеру, который в состоянии оценить возможности спортсмена.
  5. Действие по программам из интернета. Построение тренировок по принципу:
  • 10 лучших упражнений на пресс,
  • 5 упражнений для ягодиц,
  • самая эффективная программа по набору мышечной массы.

    6. Выбор ненадежного наставника. Чтобы получить сертификат тренера, достаточно пройти недельные курсы. Не зная физиологии, гормонального состояния, иметь общее                  представление о питании – это лишь часть того, чем может обладать «тренер».  Тысячи посетителей фитнес — центров годами занимаются, но не достигают результатов. Брать пример с тех, кто находится уровнем выше, кто выступает на соревнованиях. Перенимать знания у хороших учителей и не калечить себя, а делать все, что дала природа и генетика, работать над собой.

Все вышеперечисленное минимум, с чем столкнется спортсмен при занятиях в спортзале, при наращивании мышечной массы.

прошлая статья

После какого боя так прославился Емельяненко

следующая статья

Какими способами можно повысить эффективность удара

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал

25.02.202125.02.2021
Можно ли похудеть, если регулярно бегать

Можно ли похудеть, если регулярно бегать

25.02.2021
Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера

25.02.202125.02.2021
Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара

25.02.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Сауль Альварес — мексиканский боксер-профессионал
  • Можно ли похудеть, если регулярно бегать
  • Какой основной удар имеется в арсенале любого профессионального боксера
  • Как узнать какая у вас сила, скорость и мощь удара
  • Что будет, если включить в тренировочный процесс упражнения на турнике

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.