Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие ошибки допускают новички при тренировке пресса

10.12.201909.12.2019lukas797 просмотры
Какие ошибки допускают новички при тренировке пресса

Добиться эффектного пресса не так просто, как может показаться на первый взгляд. Даже упорство в тренировочном процессе не всегда может привести вас к заветной цели. Так что же мешает вам достичь идеального пресса?

  1. В основе всего лежит правильное питание. Можно сколько угодно времени проводить в спортзале, но если не соблюдать элементарных правил питания, не следить за своим рационом, то все ваши труды будут напрасны. Хотите иметь идеальный пресс – соблюдайте разумную диету и руководствуйтесь принципом «все хорошо, но в меру».
  2. Склоняться же к другой крайности – предельно строгой диете, тоже не стоит. Например, многие пытаются исключить углеводы из своего рациона, хотя именно они являются важным источником энергии для организма в моменты физических нагрузок. Другое дело, что необходимы углеводы, которые бы организм перерабатывал и расщеплял на протяжении длительного времени, именно в этом случае и вырабатывается дополнительная энергия. Здесь незаменимы так называемые медленные углеводы, к которым можно отнести фрукты, овощи, орехи, злаки, крупы и бобовые продукты. Быстрые же углеводы, которые содержатся в белом хлебе и мучных изделиях, колбасах, картофеле, самых разнообразных магазинных сладостях, мёде, алкоголе и т.д. ничего кроме дополнительной нагрузки на организм и повышения уровня инсулина в крови вам не дадут.
  3. Совершенно необязательно истязать себя ежедневными тренировками в спортзале. Мышцы и организм выиграют вдвойне от небольших перерывов в тренировочном процессе.
  4. Важно последовательно и поэтапно работать над различными участками пресса, очень полезно менять скорость упражнений в работе над мышцами. Какие-то упражнения делаются в высоком темпе, какие-то, напротив, в размеренном режиме. Хорошим способом развить мышцы пресса может являться интервальная техника скручиваний. Брюшные мышцы, в таком случае, получают комплексную и полноценную нагрузку, улучшается подвижность спины за счет благотворного воздействия на позвоночник. Скручивания оказывают положительное влияние и на ряд других групп мышц.

Не стоить мыслить шаблонно, встраивать себя в стандартные, не меняющиеся месяцами, программы тренировок. Чаще прислушивайтесь к своему организму и все у вас получится.

прошлая статья

7 примеров, каким может быть прием пищи до тренировки

следующая статья

Кардио и силовая тренировка: что говорит наука о их последовательности

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что будет, если каждый день отжиматься

Что будет, если каждый день отжиматься

26.12.202026.12.2020
Разбор техники боя Канело Альвареса

Разбор техники боя Канело Альвареса

11.04.201911.04.2019
Как прокачать всё тело за 30 минут

Как прокачать всё тело за 30 минут

09.10.201908.10.2019
Чего стоила Андрею Борзенко победа в немецком концлагере

Чего стоила Андрею Борзенко победа в немецком концлагере

06.03.202006.03.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.