Каждый уважающий себя человек должен следить за состоянием своего организма. Избавиться не только от лишнего веса, но и от многих заболеваний помогут простые привычки, которые следует сделать своим ежедневным ритуалом, и уже спустя короткое время Вы заметите, насколько улучшится Ваше самочувствие.
Чтобы сбросить лишний вес и привести в порядок организм диетолог Сьюзи Баррелл советует придерживаться нехитрого утреннего ритуала, который займет совсем немного времени, но результат не заставит себя долго ждать. Благодаря советам эксперта в диетологии можно будет без труда быстро избавиться как минимум от 5 килограммов, а также сделать свое тело подтянутым и стройным, не прилагая особых усилий.
Утренние привычки, которые должны стать образом жизни
Вода
Как известно, вода – источник жизни. Все процессы в нашем организме проходят с помощью жидкостей, ведь наш организм в большей части состоит из воды. Сьюзи Баррелл советует натощак после того, как вы проснулись, выпивать от 300 до 500 мл обычной воды. Этот ритуал должен стать рутинным, как умывание или чистка зубов.
В течение времени пока организм спит, он не получает необходимого количества жидкости, поэтому с утра чувствуется жажда и легкое обезвоживание. Хотя бы один стакан воды, выпитый после пробуждения, запустит организм и восполнит необходимый уровень жидкости.
Неплохой альтернативой может стать травяной чай. Поддерживая водный баланс в организме, Вы сможете наладить и ускорить метаболизм, что поспособствует похудению и улучшению физического и эмоционального состояния.
Завтрак
Как бы ни хотелось поваляться подольше в постели, все же лучше пожертвовать полчаса на питательный завтрак, который зарядит Вас энергией на целый день. После нескольких часов сна необходимо восполнять не только водный баланс, но и энергетический. В противном случае сонливость, апатия и плохое настроение Вам обеспечены.
Если Вы стремитесь сбросить лишний вес, старайтесь отдавать предпочтение больше белковой пище, но помните: всего должно быть в меру, во всем нужно соблюдать баланс. Порция белка, которую сможет усвоить организм при единовременном приеме пищи – не более 30-35 гр.
Завтрак может включать в себя натуральный йогурт, жареные или вареные яйца, овсяная каша, овощи, белковые коктейли и многое другое. Сбалансированный завтрак настроит Ваш организм на нужный лад, и уже через несколько дней он Вам скажет спасибо. Лишний вес будет уходить, жир начнет буквально таять на проблемных местах, цвет лица станет здоровый, волосы и кожа будут выглядеть обновленными и здоровыми.
Кофеин
Безусловно, чрезмерное употребление кофеина вредит здоровью, но правильный подход и умеренное употребление кофеина с утра простимулирует Ваш мозг, а также разгонит метаболизм, что, как говорилось выше, способствует снижению веса.
Снижение потребления сахара
Как известно сахар быстро усваивается и активизирует выброс инсулина в кровь, и если моментально не расходовать эту энергию, она сразу же откладывается в виде жира. Чем больше и чаще Вы употребляете сахара – тем меньше шансов на то, что Вы сможете просушить свое тело и сбросить лишнее. Кроме того, чрезмерное употребление сахара заметно влияет на состояние кожи.
Соблюдение этих простых правил, которые должны стать обычными утренними действиями, помогут без лишних усилий сбросить лишний вес, наладить процессы в организме и улучшить общее состояние.