Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие реакции можно ожидать новичку на физическую нагрузку

13.03.202013.03.2020lukas1104 просмотры
Какие реакции можно ожидать новичку на физическую нагрузку

Ну вот, наконец до дошли до спортзала, от радости запрыгали и пустились во все тяжкие, пробуя всё новые и новые упражнения. Но спустя 10 минут ощутили видимый дискомфорт: то в боку закололо, то в животе появились болевые ощущения. Большую часть отрицательных реакций на физические нагрузки неподготовленного тела не стоит боятся.

Появление зевоты

Это признак кислородного голодания. После того как потеряны запасы кислорода в крови, обязательно нужно их восстановить. Для этого необходимо не несколько минут прервать занятия, выйти на свежий воздух и медленно выполнить махи руками. Необходимы несколько упражнений для дыхания. С течением тренировок «синдром зевка» исчезнет.

Одышка

Нормальная реакция сердечно — сосудистой системы, которая не подвергалась тренировкам, на внезапную физическую активность. Зачастую одышка проявляется когда нужно срочно добежать до остановки, подняться по ступенькам или выполнить любое другое действие, имеющее черты кардионагрузки. Если при занятиях в спортзале вы чувствуете одышку, значит либо вы выбрали неподходящий для себя уровень нагрузок, либо плохо разогрелись. С одышкой можно продолжать занятия до тех пор, пока вы можете говорить. Как только вы почувствуете, что одышка мешает вам сказать что — то, тут же берите перерыв и понижайте нагрузку.

Чувство усталости

Как только оно появляется. Хочется присесть, отдохнуть, взять паузу. В таком случае возникает резонный вопрос: вы не переусердствовали? В такой ситуации лучше передохнуть минут 15 — 20 от тяжёлой нагрузки и поделать более лёгкие упражнения медленно на протяжении этого времени, а на следующий день прислушаться к своим ощущениям. Если не случилась перетренировка, важно побороть себя и заниматься, несмотря на усталость. Только после этого появится эффект от тренировок.

Повышенное выделение пота

Потеть в спортзале — совершенно нормальное явление, не стоит этого боятся, так проявляет работу метаболизм. Важно не использовать антиперспирант перед тренировкой, так как он мешает естественному потоотделению. После тренировки вы сможете сходить в душ и воспользоваться дезодорантом, а вот в разгар физической нагрузки полезно пропотеть как следует.

Чувство боли

Если у вас имеется старая травма, шрам от операции и т. д., перед тренировкой лучше проконсультироваться с врачом (например, сустав можно зафиксировать с помощью бандажа). Но если внезапно возникла острая боль в неожиданной области тела, нужно прекратить занятие и обратится в медучреждение.

прошлая статья

Последствия неправильной посадки водителя в кресле своего автомобиля

следующая статья

Почему не растут мышцы

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

В каких продуктах можно найти качественный белок

В каких продуктах можно найти качественный белок

13.08.201912.08.2019
Как избавиться от провисания кожи на руках

Как избавиться от провисания кожи на руках

01.04.202001.04.2020
Как стать крутым парнем

Как стать крутым парнем

06.11.201905.11.2019
Как избавиться от складок на спине

Как избавиться от складок на спине

14.12.201915.12.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.