Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие тренировки наиболее эффективны для организма

24.09.202124.09.2021lukas1145 просмотры
Какие тренировки наиболее эффективны для организма

Спор о достоинствах того или иного спортивного инвентаря перерос в бессмысленный конфликт. Часть спортсменов предпочитают тренажеры, так как бояться травм из-за использования свободного веса, а остальные наоборот считают, что занятия на тренажере менее эффективны. Необходимо разобраться, рассматривая все логичные доводы, и наконец-то поставить точку в этом бесконечном споре.  

Принципы любителей свободного веса

Тренажеры бесполезны. Из-за упражнений по фиксированной траектории ограничиваются движения и, соответственно, набранную силу дальше тренажера применить и не сможешь.

Стабилизаторы на тренажерах не развиваются. Так как для стабилизации напрягаться не надо, мышцы не совершают должной нагрузки.

Траектория тренажеров не для всех. Тренажеры созданы для универсальных движений, однако у каждого телосложение индивидуальное. Не всегда можно откорректировать аппаратуру с данным типом упражнений.

Принципы любителей тренажеров

Мышцы напрягаются. Какой бы не был тип нагрузки, мышцы все равно напрягаются и растут.

Сосредоточить нагрузку на целевых группах проще на тренажере. Тренажер позволяет сосредоточить нагрузку на определенной группе мышц, а не распределяет по всем остальным.

Безопасность отказа на тренажерах. До отказа можно заниматься как с гантелями, так и на тренажерах, однако свободное отягощения в таком случае может навредить.

Кто прав

Доля правды и лжи есть с обеих сторон. Свободные отягощения применяются, когда:

  • нужно набрать общую силу тела;
  • ставка идет на микротравмы, так как используется большой вес;
  • надо сделать прибавку при выполнении минимального количества упражнений.

Использование тренажеров лучше, когда:

  • нужно сосредоточиться на определенной группе мышц;
  • делается ставка на локальные факторы роста мышц;
  • предпочитается сделать мышечное утомление при работе до отказа.

Заниматься на тренажерах или же с использованием тех же гантелей — личное дело каждого. Все полезно, если уметь правильно комбинировать.

прошлая статья

Положительное воздействие воинской службы на мужской характер

следующая статья

Как обезопасить себя в драке человеку в возрасте

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

3 способа, как добиться роста мышечной массы

3 способа, как добиться роста мышечной массы

07.12.201906.12.2019
Как сохранить запас сил до начала боя

Как сохранить запас сил до начала боя

04.02.202004.02.2020
Жесткая техника рукопашного боя

Жесткая техника рукопашного боя

13.06.201907.09.2019
Что помогло Чаку Норрису достичь такого успеха

Что помогло Чаку Норрису достичь такого успеха

16.11.2020
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.