Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Другое

Какие тренировки выбрать

15.08.202015.08.2020lukas427 просмотры
Какие тренировки выбрать

Спор о достоинствах того или иного спортивного инвентаря перерос в бессмысленный конфликт. Часть спортсменов предпочитают тренажеры, так как бояться травм из-за использования свободного веса, а остальные наоборот считают, что занятия на тренажере менее эффективны. Необходимо разобраться, рассматривая все логичные доводы, и наконец-то поставить точку в этом бесконечном споре.  

Принципы любителей свободного веса

Тренажеры бесполезны. Из-за упражнений по фиксированной траектории ограничиваются движения и, соответственно, набранную силу дальше тренажера применить и не сможешь.

Стабилизаторы на тренажерах не развиваются. Так как для стабилизации напрягаться не надо, мышцы не совершают должной нагрузки.

Траектория тренажеров не для всех. Тренажеры созданы для универсальных движений, однако у каждого телосложение индивидуальное. Не всегда можно откорректировать аппаратуру с данным типом упражнений.

Принципы любителей тренажеров

Мышцы напрягаются. Какой бы не был тип нагрузки, мышцы все равно напрягаются и растут.

Сосредоточить нагрузку на целевых группах проще на тренажере. Тренажер позволяет сосредоточить нагрузку на определенной группе мышц, а не распределяет по всем остальным.

Безопасность отказа на тренажерах. До отказа можно заниматься как с гантелями, так и на тренажерах, однако свободное отягощения в таком случае может навредить.

Кто прав

Доля правды и лжи есть с обеих сторон. Свободные отягощения применяются, когда:

  • нужно набрать общую силу тела;
  • ставка идет на микротравмы, так как используется большой вес;
  • надо сделать прибавку при выполнении минимального количества упражнений.

Использование тренажеров лучше, когда:

  • нужно сосредоточиться на определенной группе мышц;
  • делается ставка на локальные факторы роста мышц;
  • предпочитается сделать мышечное утомление при работе до отказа.

Заниматься на тренажерах или же с использованием тех же гантелей — личное дело каждого. Все полезно, если уметь правильно комбинировать.

прошлая статья

Как влияет воинская служба на мужской характер

следующая статья

Как защитить себя в драке, когда вам за 50

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые записи

Как не ввязаться в драку с пьяным

Как не ввязаться в драку с пьяным

09.01.2021
Легенды израильской разведки Моссад

Легенды израильской разведки Моссад

09.01.202109.01.2021
Если каждый день приседать, чего можно достичь

Если каждый день приседать, чего можно достичь

09.01.202109.01.2021
Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде

09.01.202109.01.2021
brooklyn

Свежие записи

  • Как не ввязаться в драку с пьяным
  • Легенды израильской разведки Моссад
  • Если каждый день приседать, чего можно достичь
  • Что делать, чтобы избежать конфликта с молодежью в подъезде
  • Как правильно использовать лоу-кик при самозащите

Свежие комментарии

  • MelvinGen к записи Что дают кардио тренировки
  • MelvinGen к записи Какие существуют мифы о качках
  • Татьяна к записи Что обязательно должен делать утром каждый человек
  • Евгений к записи Блюда на скорую руку, которые можно есть перед физической нагрузкой
  • Кирилл к записи На такую тренировку понадобится всего 30 минут

Архивы

  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2020 Народный боец. Все права защищены.